3 Olahraga Berikut Bisa Bikin Perut Sixpack Loh. . .

Lakukan beberapa set secara teratur.

Olahraga ini akan menggunakan semua otot perut, termasuk rectus abdominis yang merupakan otot perut bagian depan yang nantinya akan memperlihatkan sixpack.

2. Kursi kapten

Untuk olahraga ini, diperlukan beberapa peralatan berupa kursi kapten atau kursi tanpa sandaran tangan dan lengan.

Caranya, biarkan kaki menjuntai lurus ke bawah sebelum menaikan lutut ke arah dada.

Libatkan otot-otot abdominal dengan menariknya ke tulang belakang, dan kemudian perlahan-lahan turunkan kaki.

Ulangi gerakan ini.

Olahraga ini akan menstimulasi otot perut abdominal dan otot oblique.

Baca: Bisakah Latihan Membentuk Perut Six Pack di Usia 40?

3. Gerakan crunch dengan bola

Untuk melakukan olahraga ini, berbaringlah di atas bola dengan tangan di belakang kepala.

Setelah itu, lakukan gerakan crunch dan gunakan otot inti untuk melakukan gerakan maju.

Menurut peneliti, meskipun latihan ini hanya membuat otot oblique dan abdominal melakukan sedikit aktivitas, namun gerakan ini difokuskan pada target yang lebih tepat.

Latihan ini sangat efektif karena juga membutuhkan keseimbangan, yang melibatkan otot-otot perut yang lebih kecil.

Riset ini dipimpin oleh Peter Francis dari Labioratoriun Biomekanik di San Diego State University.

Riset dilakukan dengan membandingkan 13 jenis olahraga untuk membentuk otot perut yang populer, di mana beberapa olahraga tersebut membutuhkan peralatan khusus.