Mau Langsing tapi Tetap Santap Karbohidrat? Bisa Banget, Begini Cara Mengakalinya

Biji-bijian semacam itu lebih sehat dan kaya nutrisi. Kandungannya akan membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Memasak karbohidrat dengan benar

Karbohidrat tidak begitu sehat. Cara memasaknya dapat menambah kalori dan membuat makanan menjadi tidak sehat untuk rencana penurunan berat badan.

Sebagai contoh, jika kamu memakan kentang goreng, gantilah dengan kentang panggang yang lebih sehat dan bisa dikonsumsi dengan lebih aman. 

Buah-buahan Untuk meningkatkan konsumsi karbohidrat sehat, menyantap buah-buahan yang kaya serat adalah pilihan yang baik.

Buah-buahan adalah sumber karbohidrat yang lebih sehat dan penuh nutrisi, yang dapat menyeimbangkan defisiensi mikronutrien dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca juga:

• Ada Jambu Biji hingga Alpukat, Ini Buah-buah yang Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

• Bisa Terjadi Sembelit, Berikut ini Risiko-risoko Jika Tubuh sampai Kekurangan Karbohidrat

• Mau Langsing dengan Cepat? Ganti Karbohidrat dengan Alpukat!

• Tak Perlu Khawatir, Makan Karbohidrat Malam Hari Tak Bikin Gemuk Begini Alasannya

Kontrol porsi

Baik saat kita mengonsumsi protein, karbohidrat, maupun serat, kontrol porsi itu penting. Makan dengan hati-hati adalah aspek penting dari penurunan berat badan. Kita harus membagi kalori secara merata di antara waktu makan, dan merencanakan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan jadwal tersebut.

Cara makan yang benar saat mencoba menurunkan berat badan adalah dengan menambahkan setiap nutrisi dalam proporsi yang sama.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turun Berat Badan tetapi Tetap Santap Karbohidrat, Bisa Kok", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/04/072749020/turun-berat-badan-tetapi-tetap-santap-karbohidrat-bisa-kok?page=all#page2.
Penulis : Dian Reinis Kumampung
Editor : Glori K. Wadrianto