Waspada usai Ramadhan Gula Darah Meningkat, Hindari 10 Asupan Makanan dan Minuman Berikut Ini

Yoghurt susu murni tanpa rasa adalah pilihan yang lebih baik untuk mengontrol diabetes dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Mitos-mitos Seputar Gula, Apa Benar Gula Jadi Menyebabkan Penyakit Diabetes? Ini Penjelasannya

5. Sereal Sarapan Manis

Banyak sereal sarapan tinggi karbohidrat tetapi rendah protein. 

Sarapan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk diabetes dan pengendalian nafsu makan.

6. Minuman Kopi Beraroma

Minuman kopi beraroma sangat tinggi karbohidrat cair, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan gagal memuaskan rasa lapar Anda.

7. Madu, Nektar Agave dan Sirup Maple

Madu, nektar agave, dan sirup maple tidak diproses seperti gula pasir putih, tetapi memiliki efek serupa pada gula darah, insulin, dan penanda inflamasi.

Baca juga: Ini Jenis-jenis Buah Naga, Lengkap dengan Manfaatnya Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

8. Buah Kering

Buah kering menjadi lebih terkonsentrasi pada gula dan mungkin mengandung lebih dari empat kali lebih banyak karbohidrat daripada buah segar. 

Hindari buah kering dan pilih buah rendah gula untuk kontrol gula darah yang optimal.

9. Makanan Ringan dalam Kemasan

Camilan kemasan biasanya merupakan makanan yang diproses dengan bahan dasar tepung olahan, yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda.

10. Jus Buah

Jus buah mengandung setidaknya gula sebanyak soda. Kandungan fruktosa yang tinggi dapat memperburuk resistensi insulin, meningkatkan berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Bisa Picu Naiknya Gula Darah, Ini 11 Asupan Pantangan Bagi Penderita Diabetes