12 Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak dan Metabolisme dalam Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Buah kenari disebut-sebut sebagai 'makanan otak' karena bentuknya yang mirip dengan kacang kenari.

Lucunya, penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah kenari secara teratur memang meningkatkan fungsi otak.

Buah kenari mudah ditambahkan ke dalam makanan, karena sangat kaya akan kandungan nutrisi.

Buah kenari lebih baik daripada kebanyakan kacang lainnya, bahkan almond karena mereka memiliki jumlah lemak tak jenuh ganda yang tinggi, vitamin, dan mineral seperti potasium, zat besi, seng, dan magnesium.

Selain itu, buah kenari juga kaya serat dan kaya antioksidan, sehingga mengalahkan semua buah kering lainnya.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Jeruk Bali bagi Kesehatan, Cegah Kram Otot dan Lawan Sel Kanker

Dikutip dari pharmeasy.in, Kamis (17/2/2022), berikut manfaat buah kenari bagi kesehatan, antara lain:

1. Manfaat buah kenari untuk anti-kanker

Buah kenari dapat memerangi risiko kanker. Buah kenari kaya akan asam lemak Omega-3 dan antioksidan lain yang telah terbukti melawan kanker.

Buah  kenari sangat bermanfaat untuk kanker prostat, payudara, dan pankreas.

2. Manfaat buah kenari untuk kesehatan jantung

Buah kenari kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam alfa-linolenat dan asam linolenat.

Buah kenari mendorong pasokan lipid yang sehat.

Kolesterol jahat akan diturunkan dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Buah kenari juga bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah tinggi.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Jambu Air bagi Kesehatan, Cegah Diabetes dan Kanker Prostat

3. Manfaat buah kenari untuk komposisi tubuh yang baik

Karena kaya serat, buah kenari membuat anda merasa lebih kenyang setelah mengonsumsi segenggam penuh.

Buah kenari sangat kaya protein dan membantu dalam penurunan berat badan yang sehat.

4. Manfaat buah kenari untuk diabetes

Makan buah kenari dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe II.

Buah kenari menyediakan porsi protein, lemak sehat, dan serat yang sangat baik.

Karena buah kenari tidak menambah kilo, penderita diabetes dapat memilikinya tanpa khawatir.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Kecapi bagi Kesehatan, Atasi Sembelit dan Kulit Gatal Akibat Alergi

5. Manfaat buah kenari untuk metabolisme

Segenggam buah kenari dapat memberikan dorongan untuk metabolisme yang lamban.

Buah kenari penuh dengan asam lemak esensial dan membantu pencernaan, pertumbuhan dan perkembangan dan proses metabolisme lainnya.

6. Manfaat buah kenari untuk tulang

Buah kenari membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Buah kenari juga mengurangi ekskresi kalsium selama proses metabolisme.

7. Manfaat buah kenari untuk anti inflamasi

Buah kenari memiliki sifat anti-inflamasi. Banyak penyakit seperti diabetes, rematik, radang sendi, dan lain-lain karena peradangan.

Mengkonsumsi buah kenari setiap hari membantu dalam memerangi penyakit ini dengan lebih baik.

Manfaat buah kenari untuk pencernaan

Buah kenari kaya akan serat. Karena itu, mereka membantu membersihkan usus dan membantu detoksifikasi tubuh.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Redakan Demam dan Diare

8. Manfaat buah kenari untuk otak

Ada beberapa penelitian yang membuktikan manfaat buah kenari untuk fungsi otak.

Misalnya, nutrisi yang ditemukan dalam buah kenari mungkin berperan dalam mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan di dalam otak.

Beberapa penelitian dilakukan dengan mengamati orang dewasa yang menunjukkan peran buah kenari dalam meningkatkan fungsi otak mereka, termasuk memori yang lebih baik, kecepatan pemrosesan yang lebih cepat, dan fleksibilitas mental secara keseluruhan.

Terlepas dari semua penegasan ini, penelitian lebih lanjut tentang manfaat kenari pada otak manusia masih diperlukan.

Sementara itu, anda selalu dapat mengunyah buah kenari karena itu baik untuk anda.

9. Manfaat buah kenari dalam menginduksi tidur

Buah kenari membantu dalam produksi melatonin. Ini adalah hormon yang membantu menginduksi tidur.

Makanlah buah kenari sebagai camilan setelah makan malam dan tidurlah seperti bayi.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Srikaya bagi Kesehatan, Menghilangkan Kutu Rambut dan Ketombe dalam Sekejap

10. Manfaat  buah kenari untuk kesuburan

Buah kenari membantu dalam produksi sperma dan meningkatkan kualitas sperma.

Buah kenari mampu menambah vitalitas dan mobilitas mereka.

11. Manfaat buah kenari untuk kulit dan rambut

Radikal bebas di lingkungan paling banyak menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Sehingga bertanggung jawab untuk menciptakan kekeringan dan kerutan di kulit. Buah kenari membantu melawan radikal bebas ini.

Konsumsi buah kenari secara teratur karena membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.

12. Manfaat buah kenari untuk kehamilan

Untuk pertumbuhan janin yang tepat, wanita hamil harus mengonsumsi folat dalam jumlah yang cukup.

Buah kenari kaya akan vitamin B kompleks dan membantu pertumbuhan janin yang sehat.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

 
Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.