8 Manfaat Buah Ugli bagi Kesehatan, Terbukti Atasi Kolesterol dan Melarutkan Batu Empedu

TRIBUNKALTIM.CO - Buah Ugli adalah persilangan alami antara tiga buah jeruk – jeruk keprok, jeruk mandarin, dan jeruk bali.

Buah ugli asli Jamaika dan sebagian besar tumbuh di alam liar sebelum orang-orang mengetahuinya.

Buah Ugli juga dikenal sebagai tangelo Jamaika dan memiliki periode pertumbuhan yang singkat – dari musim dingin hingga awal musim semi.

Buahnya memiliki rasa manis dan tajam dengan sedikit rasa pahit.

Bentuk buah ugli menyerupai titik air mata, dan bagian luarnya kasar dan tidak rata.

Namun, seperti semua buah jeruk, buah ugli kaya akan vitamin C dan banyak nutrisi lainnya.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Jeruk Keprok bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Mata

Fakta nutrisi buah ugli

100 gram buah ugli (tangelo) mengandung

Kalori                     47 kkal
Protein                  1,05 g
Karbohidrat          11,6 g
Serat                      2.1 g
Vitamin C              52,6 mg (90% dari Nilai Harian)
Besi                        0,11 mg
Kalsium                 42 mg
Kalium                  179 mg
Gula (total, termasuk NLEA)   9,47 mg

Baca juga: 10 Manfaat Buah Matoa bagi Kesehatan, Buah Asli Indonesia yang Punya Rasa Unik dan Lezat

Dikutip dari stylecraze.com, Selasa (1/3/2022), berikut manfaat buah ugli bagi kesehatan, antara lain:

1. Manfaat buah ugli untuk berat badan

Setiap porsi buah ugli memiliki jumlah kalori yang rendah dan tidak mengandung karbohidrat, menjadikannya camilan rendah kalori yang sangat baik untuk berat badan.

Buah Ugli mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang membantu mengelola banyak mekanisme terkait obesitas seperti mengurangi stres oksidatif, mencegah akumulasi lemak intraseluler, dan meminimalkan peradangan. Semua ini berkontribusi pada penurunan berat badan.

2. Manfaat buah ugli untuk kulit

Semua buah jeruk mengandung hesperidin, antioksidan kuat yang dapat mengurangi peradangan kulit dan mencegah kerusakan kulit. Ini juga meningkatkan sintesis kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Karena buah ugli adalah hibrida dari tiga buah jeruk, mungkin mengandung hesperidin dan memiliki manfaat serupa.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

3. Manfaat buah ugli untuk mata 

Buah Ugli kaya akan vitamin C. Makanan vitamin C sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah yang berhubungan dengan penglihatan.

Asupan vitamin C dapat mencegah degenerasi makula terkait usia, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kebutaan, dan meminimalkan stres oksidatif seluler retina.

4. Manfaat buah ugli untuk kolesterol

Buah jeruk mengandung pektin, serat yang memiliki sifat penurun kolesterol. Ia bekerja dengan meningkatkan viskositas usus, mengurangi reabsorpsi asam empedu, dan meningkatkan sintesis asam empedu dari kolesterol.

Mekanisme ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan menyeimbangkan kadar HDL dan LDL.

5. Manfaat buah ugli untuk kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah ugli dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini meningkatkan fungsi sel kekebalan dan mencegah penyakit.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Anemia dan Asma

6. Manfaat buah ugli untuk kanker

Studi menemukan bahwa pektin yang berasal dari jeruk dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker gastrointestinal. Pektin jeruk dengan berat molekul rendah (LCP) ditemukan memiliki sifat anti-tumor.

7. Manfaat buah ugli untuk batu empedu

Kulit buah jeruk mengandung senyawa yang disebut D-limonene.

Ini adalah salah satu terpen umum yang telah digunakan dalam pengaturan klinis untuk melarutkan batu empedu. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk (termasuk buah ugli) atau ekstrak kulitnya dapat mengurangi risiko batu empedu.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak dan Metabolisme dalam Tubuh

8. Manfaat buah ugli untuk diabetes

Sebuah studi pada tikus diabetes menemukan bahwa pektin jeruk dapat mengurangi risiko diabetes, meningkatkan intoleransi glukosa, dan mengurangi resistensi insulin.

Buah Ugli tidak diteliti dengan baik. Namun, itu adalah buah jeruk dan memiliki manfaat yang sama seperti buah jeruk lainnya.

Anda bisa mengkonsumsi buah ini sama seperti jeruk dan buah jeruk lainnya.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.