12 Manfaat Buah Kismis bagi Kesehatan, Baik untuk Penderita Anemia dan Jantung

TRIBUNKALTIM.CO - Sama seperti pepatah populer, "jangan menilai buku dari sampulnya," buah kismis tidak boleh dinilai dari penampilannya yang keriput, tua, dan kering.

Buah-buahan kering berwarna keemasan ini (juga datang dalam warna hitam dan hijau) yang dikenal sebagai "Kishmish", adalah pembangkit tenaga penuh nutrisi.

Buah kismis adalah buah yang kaya serat, zat besi, kalsium, kalium, dan nutrisi penting lainnya, yang memberi anda dorongan energi dan membantu menjaga rambut dan kulit bersinar.

Selain itu, buah kismis dapat digunakan untuk membuat camilan cepat dan sederhana, yang dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari.

Fakta gizi buah kismis

Mari kita lihat secara mendetail apa yang ditawarkan oleh “tetesan kecil surga” atau buah kismis ini dalam hal nutrisi, antara lain:

Kalori                    – 508
Protein                 – 3.0g
Lemak                  – 0,5g
Karbohidrat        – 123.1g
Serat                    – 11.2g
Kalsium               – 40,60g
Besi                      – 3.76mg
Magnesium        – 43.50mg
Kalium                 – 1196.25mg
Vitamin C             – 7.83mg

Baca juga: 8 Manfaat Buah Ugli bagi Kesehatan, Terbukti Atasi Kolesterol dan Melarutkan Batu Empedu

Dikutip dari healthifyme.com, Rabu (2/3/2022), berikut 12 manfaat buah kismis bagi kesehatan antara lain:

1. Manfaat buah kismis untuk pencernaan

Buah kismis membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat karena kaya akan serat, memberikan efek pencahar pada perut.

Asupan buah kismis yang sehat (terutama sebelum tidur atau kismis yang direndam saat bangun tidur) membantu meringankan sembelit, menjaga kelancaran buang air besar, dan menghilangkan produk limbah dan racun dari tubuh.

2. Manfaat buah kismis untuk mata

Buah kismis kaya akan fitonutrien polifenol seperti vitamin A, A-Carotenoid, dan beta karoten yang membantu menjaga penglihatan anda tetap kuat.

Nutrisi ini membantu melindungi mata anda dengan mengurangi aksi radikal bebas yang melemahkan penglihatan dan menyebabkan degenerasi otot serta katarak.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Jeruk Keprok bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Mata

3. Manfaat buah kismis untuk tekanan darah

Tekanan darah disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan di dalam tubuh.

Bauh kismis adalah makanan rendah sodium yang juga mengandung jumlah potasium yang baik, yang membantu menyeimbangkan kandungan sodium dalam tubuh dan dalam merilekskan pembuluh darah anda.

4. Manfaat buah kismis untuk tulang

Buah kismis dikemas dengan kalsium yang dibutuhkan untuk kekuatan tulang.

Nutrisi utama lainnya yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang yang kuat adalah Boron, dan buah kismis adalah sumber yang kaya akan Boron.

Oleh karena itu, makan buah kismis, terutama kismis yang direndam membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik dan meningkatkan kepadatan tulang, menurut beberapa penelitian.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

5. Manfaat buah kismis untuk berat badan

Buah kismis rendah kalori dan secara alami manis. Mereka bagus untuk mengekang hasrat manis anda tanpa memuat kalori ekstra.

Mereka juga kaya serat, membantu tubuh merasa kenyang lebih lama hanya dengan porsi kecil. Juga, mereka membantu mengendalikan kadar gula darah anda dan mengalahkan keinginan, dengan demikian, mendukung tujuan penurunan berat badan juga.

6. Manfaat buah kismis untuk kekebalan tubuh

Buah kismis sarat dengan banyak vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan dan membantu melawan infeksi.

Sifat anti-inflamasi dan sifat antibakteri buah kismis memperkuat kekebalan tubuh anda, sehingga membuat tubuh anda kurang rentan terhadap infeksi.

7. Manfaat buah kismis untuk anemia

Buah kismis memainkan peran  dalam mencegah anemia.

Zat besi adalah unsur paling esensial yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah.

Buah kismis yang kaya akan zat besi, tembaga, dan vitamin yang penting untuk membuat sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Terong Belanda bagi Kesehatan, Atasi Radang Amandel dan Tekanan Darah Tinggi

8. Manfaat buah kismis untuk kembung dan asam lambung

Buah kismis mengandung kadar potasium dan magnesium yang tinggi, yang dapat mengurangi keasaman.

Mengkonsumsi buah kismis secara teratur mengurangi tingkat racun dalam darah sehingga mengurangi kondisi seperti kembung, perut kembung, dan masalah kesehatan lainnya seperti bisul dan penyakit kulit.

9. Manfaat buah kismis untuk gigi

Asam oleanolic dalam buah kismis membantu pencegahan kerusakan gigi.

Mereka juga membantu menjaga gigi tetap bersih dan sehat dengan menghilangkan kuman.

Buah kismis juga membantu mencegah bakteri penyebab gigi berlubang.

Selain itu, karena buah kismis kaya akan kalsium dan boron, kismis membantu dalam pencegahan kerusakan gigi serta membantu memutihkan gigi.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak dan Metabolisme dalam Tubuh

10. Manfaat buah kismis untuk ketidaksuburan

Dengan gula alami yang melimpah dalam kismis, maka membantu melepaskan banyak energi dan berguna dalam mengobati disfungsi ereksi pada pria.

Selanjutnya, buah kismis memiliki arginin, yang membantu dalam meningkatkan motilitas sperma dan membantu dalam mengobati infertilitas.

11. Manfaat buah kismis untuk kolesterol dan jantung

Ketika buah kismis dikonsumsi secara teratur, kolesterol jahat dikendalikan dan kolesterol baik meningkat.

Dengan demikian, memastikan bahwa kesehatan jantung ditingkatkan dan membantu dalam mengurangi pembentukan bekuan darah dan masalah kardiovaskular lainnya.

12. Manfaat buah kismis untuk kulit dan rambut

Menurut sebuah penelitian, kehadiran resveratrol dalam buah kismis membantu menghilangkan sel-sel beracun dari darah dan membantu memurnikan darah.

Sel-sel kulit juga dicegah dari kerusakan dan membantu dalam pencegahan keriput dan kulit kendor.

Selain itu, buah kismis membantu menjaga rambut berkilau dan mencegah masalah kerontokan rambut, terutama kondisi seperti ketombe, kulit kepala gatal, dan ketombe.

(TribunKaltim.co/Justina)

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.