12 Manfaat Buah Aprikot bagi Kesehatan, Bagus untuk Ibu Hamil dan Penderita Anemia

TRIBUNKALTIM.CO - Aprikot, secara ilmiah dikenal sebagai Prunus armeniaca, adalah buah berbiji kecil yang menyerupai dan berkerabat dekat dengan buah persik atau plum.

Buah aprikot memiliki daging yang lembut dan tajam di bawah kulit luar yang tipis. Di tengah buah aprikot ada lubang besar, yang tidak bisa dimakan, jadi berhati-hatilah saat mengambil gigitan besar pertama itu.

Mereka biasanya berwarna kuning atau oranye, dengan sedikit semburat merah di satu sisi.

Sulit untuk memahami urutan pasti budidaya buah aprikot di seluruh dunia karena keduanya ditemukan liar dan tumbuh di zaman prasejarah.

Nama ilmiah buah aprikot berasal dari Armenia namun, mereka juga hadir di Yunani kuno dan Roma, dan banyak ahli lain mengklaim bahwa penanaman asli terjadi di India lebih dari 3.000 tahun yang lalu.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Cherimoya bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Kecilkan Jerawat

Manfaat buah aprikot sebagian besar dikaitkan dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya.
Hanya 100 gram buah oranye kekuningan ini memberi Anda 6% potasium dan 12% dari dosis harian vitamin A dan C yang direkomendasikan.

Dikutip dari grapetree.co.uk, Selasa (29/3/2022), berikut manfaat buah aprikot bagi kesehatan:

1. Manfaat buah aprikot untuk pencernaan

Serat larut dalam buah aprikot meningkatkan pergerakan usus yang sehat karena menambah jumlah besar pada tinja.

Serat juga memecah asam lemak dengan cepat – dan ini meningkatkan pencernaan. Serat dalam buah aprikot juga mengobati masalah pencernaan lainnya seperti sembelit dan kembung.

2. Manfaat buah aprikot untuk diabetes

Buah aprikot cukup rendah kalori dan karbohidrat (satu buah hanya mengandung 17 kalori dan 4 gram karbohidrat) dan ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes.

Dan serat yang dikandung buah aprikot dapat mengatur kadar gula darah.

Buah aprikot juga memiliki indeks glikemik rendah yang berarti mereka memiliki efek berkelanjutan pada kadar gula darah anda dan tidak melonjak terlalu cepat.

Selain itu, buah aprikot juga kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan yang meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Black Sapote bagi Kesehatan, Buah Rasa Puding yang Bernutrisi Tinggi

3. Manfaat buah aprikot untuk peradangan

Bukan hanya buahnya, tetapi bijinya aprikot juga terbukti efektif dalam meredakan peradangan.

Faktanya, satu penelitian pada hewan menyatakan bagaimana ekstrak minyak biji aprikot melindungi terhadap kolitis ulserativa, yang merupakan penyakit radang usus.

Menurut sebuah laporan oleh Arthritis Foundation, buah aprikot kaya akan beta-cryptoxanthin, bahan kimia yang dapat mencegah osteoartritis dan bentuk radang radang sendi lainnya. Magnesium dalam buah aprikot juga dapat meredakan nyeri inflamasi.

4. Manfaat buah aprikot untuk mata

Asupan buah secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko kehilangan penglihatan.

Tetapi yang lebih penting, buah aprikot kaya akan karotenoid dan xantofil, nutrisi yang diyakini para peneliti dapat mencegah penyakit penglihatan terkait usia.

Dan buah aprikot juga mengandung vitamin A, nutrisi penting lainnya untuk mata.

Baca juga: Simbol Cinta! Ini 6 Manfaat Buah Quince bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

5. Manfaat buah aprikot untuk jantung

Kalium dalam buah aprikot dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan karenanya dapat mencegah serangan jantung.

Dan serat dalam buah menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung seperti aterosklerosis.

6. Manfaat buah aprikot untuk berat badan

Serat buah aprikot dapat membuat kita kenyang untuk waktu yang lama, dan ini pasti berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.

Ada sedikit ilmu lain yang melekat pada ini, nutrisi dalam buah aprikot merangsang sel-sel otak tertentu (disebut tanycytes) yang membuat kita merasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan kita.

Karena serat tersebut, buah aprikot akhirnya membuat kita kenyang untuk waktu yang lama, dan ini pasti berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Feijoa bagi Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi

7. Manfaat buah aprikot untuk tulang

Buah aprikot juga kaya akan kalsium, mineral penting untuk perkembangan dan kesehatan tulang.

Lebih penting lagi, potasium dalam buah aprikot juga penting untuk penyerapan yang tepat dan distribusi kalsium yang merata.

Studi juga menunjukkan bahwa buah aprikot dapat membalikkan keropos tulang dan bahkan mengubah metabolisme tulang pada wanita pascamenopause.

8. Manfaat buah aprikot untuk anemia

Buha aprikot juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang membantu mengobati anemia.

Zat besi meningkatkan produksi hemoglobin, dan ini juga meningkatkan kualitas darah.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Rambusa bagi Kesehatan, Bagus untuk Pencernaan dan Sariawan

9. Manfaat buah aprikot untuk ibu hamil

Buah aprikot sangat bergizi, dan ini adalah alasan yang cukup untuk mengkonsumsinya selama kehamilan.

Selain itu, buah aprikot juga kaya akan zat besi dan tembaga, dua nutrisi yang sangat penting selama kehamilan. 

10. Manfaat buah aprikot untuk telinga

Meskipun ada penelitian yang sangat sedikit tentang hal ini, beberapa sumber menyarankan bahwa menuangkan dua hingga tiga tetes minyak buah aprikot di telinga dapat meredakan rasa sakit.

11. Manfaat buah aprikot untuk pernafasan

Berbicara tentang asma, penelitian telah menetapkan hubungan terbalik antara flavonoid dan gejala asma.

Vitamin E dalam buah aprikot juga berperan di sini. Ini bertindak seperti antioksidan dan melawan radikal bebas. Proses ini meningkatkan kekebalan dan mencegah masalah seperti pilek dan flu.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Gowok bagi Kesehatan, Hilangkan Kudis dan Rasa Gatal pada Kulit

12. Manfaat buah aprikot untuk kulit

Lulur yang teruat dari buah aprikot dapat membantu meningkatkan warna kulit anda dengan mengelupas sel-sel kulit yang rusak.

Dengan demikian, buah aprikot mencegah pigmentasi untuk mengungkapkan sel-sel kulit yang lebih baru dan lebih terang di bawahnya.

Anda dapat menggunakan minyak buah aprikot dengan gula untuk membuat scrub yang bagus untuk wajah dan tubuh.

Minyak buah aprikot membantu menjaga kejernihan, kekenyalan, dan elastisitas kulit.

Dapat digunakan dengan minyak buah lainnya sebagai masker wajah untuk melembutkan kulit anda.
Ini sering digunakan dalam pijat aromaterapi karena efek revitalisasi dan nutrisinya pada kulit. Menjadi minyak alami yang sangat ringan, juga digunakan dalam produk bayi.

(TribunKaltim.co/Justina)

 
IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

 
Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.