3 Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa 

TRIBUNKALTIM.CO, JAKARTA - Saat ini telah masuk bulan Ramadhan, umat muslim melalukan ritual atau ibadah berpuasa, tidak makan dan minum serta manahan hawa nafsu. 

Ibadah puasa tentu memberikan efek bagi tubuh, bagaimana caranya agar tubuh tetap prima saat menjalankan ibadah puasa? 

Disini ada ulasannya penjelasan mengenai taktik menjaga tubuh bugar dan sehat meski menjalankan ibadah puasa. 

Puasa merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim selama bulan Ramadhan.

Baca juga: 3 Hal yang Wajib Dijaga Agar Pahala Puasa Ramadhan Sempurna Menurut Ustaz Khalid Basalamah

Umat muslim diwajibkan untuk menahan rasa lapar dan haus semenjak terbit hingga terbenamnya matahari.

Di sisi lain, meski situasi pandemi telah membaik, virus Covid-19 dan penyakit lainnya masih ada di sekitar kita.

Oleh karena itu, Peneliti Keamanan dan Ketahanan Kesehatan Global Dicky Budiman berikan beberapa kiat-kiat agar tetap berpuasa dengan tubuh yang sehat dan bugar.

Yakni sebagai berikut: 

Pertama, demi menjaga kesehatan selama berpuasa, dianjurkan untuk terapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

"Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, perilaku hidup bersih dan sehat di segala aspek harus dilakukan," ungkapnya pada Tribunnews.com, Rabu (22/3/2023).

Beberapa langkah perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa dilakukan adalah mencuci tangan dan memakai masker.

Baca juga: 4 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Bugar

Kedua, memastikan bahwa yang dikonsumsi adalah makanan dan minuman yang sehat lagi bersih.

Jangan lupa, makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Ketiga, selama berpuasa dianjurkan untuk membiasakan diri melakukan sahur, sebagaimana yang dilakukan oleh Rasulullah.

"Sahur ini akan membantu juga menyiapkan kondisi tubuh menjalani puasa," paparnya lagi.