Kesehatan
10 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Bisa Konsumsi Kacang-kacangan
10 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Bisa Konsumsi Kacang-kacangan
lihat foto
Satu penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.
Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan kolesterol sekitar 5 persen.
Kacang memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.
3. Terong dan okra
Kedua sayuran rendah kalori ini merupakan sumber serat larut yang baik.
4. Minyak nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, safflower, dan lainnya sebagai pengganti mentega, lemak babi, atau mentega putih saat memasak atau di meja membantu menurunkan kolesterol.
5. Buah-buahan
Apel, anggur, stroberi, dan jeruk adalah buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Buah ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan kolesterol.
6. Makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol
Sterol dan stanol yang diekstraksi dari tumbuhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.
Perusahaan menambahkannya ke makanan mulai dari margarin dan granola hingga jus jeruk dan cokelat.
Mereka juga tersedia sebagai suplemen.
Mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol sehari dapat menurunkan kolesterol sekitar 10 persen.
| Kenali 7 Tanda Tubuh Mengalami Kelebihan Gula, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan |
|
|---|
| 4 Manfaat Daging Kambing untuk Kesehatan, Jika Dikonsumsi dengan Bijak |
|
|---|
| 10 Cara Cegah Risiko Stunting pada Anak, ASI Eksklusif hingga Gizi Seimbang |
|
|---|
| Lalat Mengganggu? 6 Cara Mengusirnya dan 5 Risiko Penyakit Berbahaya yang Bisa Ditularkan |
|
|---|
| Dr Cahyono Ungkap 8 Cara Hidup Sehat yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.