6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

"Jika Anda dapat memperpanjang tidak hanya umur tetapi juga 'rentang kesehatan' manusia, Anda bisa mendapatkan lebih banyak produktivitas, orang akan lebih bahagia, dan memiliki risiko lebih kecil untuk meninggal karena kanker atau penyakit kardiovaskular," kata Dr.

"Jika kita dapat mengetahui mekanisme penuaan, mengapa dan bagaimana kita menua, dan kemudian membantu orang-orang di masyarakat untuk hidup lebih sehat dan lebih lama, itu akan menjadi salah satu penemuan terbesar dalam sejarah kedokteran." tambahnya.

Di sini, Dr. Willcox menjelaskan beberapa rahasia untuk hidup panjang umur dan sehat, dengan cara Okinawa, yang benar-benar bermuara pada "keseimbangan".

1. Berlatihlah 'hara hachi bu', makan untuk kesehatan dan berolahraga

Orang Okinawa yang lebih tua percaya bahwa tubuh adalah kuil dan Anda tidak boleh mengotorinya. Mereka minum alkohol dalam jumlah sedang dan umumnya tidak banyak merokok. Dan mereka adalah orang-orang yang sangat aktif, asupan kalori dan keluarannya selalu seimbang dan sering kali negatif, sehingga mereka membakar banyak lemak.

Pola makan mereka sebagian besar berbasis nabati, jadi tidak padat kalori. Mereka makan lebih dari satu kilogram sayuran dan buah-buahan serta kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, setiap hari.

Itu adalah bagian dari setiap makanan. Sebagai pengganti roti, karbohidrat utama mereka adalah ubi jalar, yang memiliki kandungan glikemik rendah dan banyak senyawa tanaman, terutama senyawa flavonoid berwarna-warni yang benar-benar dapat membantu kesehatan secara keseluruhan dan mungkin memperlambat proses penuaan.

Mereka juga mempraktikkan hara hachi bu - makan sampai mereka hanya 80 persen kenyang.

2. Bersikaplah positif dan temukan 'ikigai' Anda, rasa memiliki tujuan

Semua orang berusia seratus tahun yang kami temui memiliki sikap yang positif. Mereka umumnya optimis, dan memiliki pendekatan hidup yang bebas dan tanpa beban - mereka adalah orang-orang yang suka bersenang-senang.

Mereka juga memiliki sesuatu yang kami sebut 'ikigai', yang merupakan kata dalam bahasa Jepang untuk tujuan hidup.

Seorang pria berusia 102 tahun dan ikigai-nya adalah dua ekor sapi jantan hadiah - dia pergi menemui mereka setiap hari, untuk merawat mereka. Ikigai orang lain mungkin adalah keluarga atau keyakinan.

3. Tetap terlibat secara mental

Tidak ada kata pensiun dalam bahasa Okinawa, jadi sampai saat ini, pensiun bukanlah sebuah konsep.

Anda hanya melakukan apa yang selalu Anda lakukan, jadi jika Anda seorang petani, Anda tetap bertani.