5 Rahasia Panjang Umur Ala Masyarakat Italia

TRIBUNKALTIM.CO - Simak inilah lima rahasia panjang umur dari orang Italia.

Mengapa orang-orang di Italia hidup lebih lama?

Berikut ini adalah jurus-jurus yang bisa ditiru dari orang Italia yang tahu banyak tentang hidup panjang umur.

Italia adalah salah satu negara di Eropa yang penduduknya berumur paling panjang, dengan angka harapan hidup di atas rata-rata Uni Eropa.

Ada banyak faktor yang, seperti potongan-potongan teka-teki jigsaw, digabungkan bersama-sama telah menyebabkan peningkatan konstan dalam harapan hidup orang Italia.

Buktinya adalah banyaknya orang yang berusia di atas 85 tahun dan bahkan orang yang berusia seratus tahun.  

Dikutip dari laman web Visit Italy , berikut ini lima rahasia panjang umur orang Italia.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

1. Ikatan keluarga

Okinawa (Jepang), Nicoya (Kosta Rika), Icaria (Yunani), dan Loma Linda (California) adalah komunitas berumur panjang yang diakui sebagai Zona Biru.

Mewakili Italia, ada kota Ogliastra dan distrik Barbagia di Sardinia, dengan jumlah penduduk yang telah meniup seratus lilin. 

Para ahli percaya bahwa fenomena ini disebabkan oleh berbagai faktor, tidak hanya faktor genetik.

Di sinilah gaya hidup berperan: serangkaian praktik yang bertujuan untuk hidup bahagia, aktif, dan inklusif.

Hubungan sosial juga tampaknya sangat menentukan dalam hal umur panjang. 

Di sini orang, bahkan ketika sudah berusia lanjut, terus menjadi bagian integral dari komunitas dan berpartisipasi dalam kehidupan sosial.

Ikatan keluarga, khususnya, sangat kuat; tidak ada ruang untuk kesepian atau bahkan istirahat total.

Berkebun, merawat cucu, dan memasak adalah kegiatan yang dilakukan dengan sangat serius oleh nonni Sardinia.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur Orang China

2. Kesadaran Italia

Ada satu gambar yang merangkum cara hidup orang Italia lebih dari yang lain yaitu meja yang dikelilingi oleh orang-orang.

Makan bersama teman tidak diragukan lagi merupakan salah satu pilar keramahan khas Italia dan, jika dilihat lebih dekat, merupakan salah satu dari sekian banyak aspek yang perlu dipertimbangkan ketika berbicara tentang umur panjang.

Gaya hidup Italia bisa dibilang merupakan merek ekspor. Tidak mudah untuk mengatakannya dengan tepat karena Italia adalah realitas yang kompleks, yang dari utara ke selatan, melewati pusat dan pulau-pulau, memiliki bentuk dan karakter yang sangat berbeda.

Orang Italia terkenal karena merayakan setiap aspek kehidupan, mulai dari waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan teman hingga makanan enak.

Segelas anggur yang dinikmati bersama seseorang yang Anda cintai seperti obat untuk melawan kesedihan, dan keindahan, meskipun tidak terang-terangan, selalu tersedia di mana pun Anda berada.

Laju kehidupan Italia lambat, atau setidaknya tidak selalu hingar-bingar.

Waktu luang harus dinikmati dan dihargai, apakah itu istirahat makan siang atau akhir pekan yang romantis.

Orang Italia mencoba memanfaatkan kesenangan-kesenangan kecil dalam hidup dan tetap berada di saat ini.

Bentuk perhatian yang lembut ini sangat penting untuk mencegah stres. 

Kelambatan relatif ini juga terbukti sehat, dan meskipun waktu telah berubah, dan terutama kota-kota besar mengalami hiruk pikuk kota metropolitan lainnya di dunia, kebiasaan yang paling mendarah daging, terutama kebiasaan baik, akan tetap bertahan.

Saran umumnya adalah santai saja.

Baca juga: Simak, Para Ilmuwan Telah Memecahkan Rahasia Umur Panjang

3. Mediterranean Diet
Seperti yang ditunjukkan oleh jurnal medis terkenal Lancet, kebiasaan makan memainkan peran penting dalam hal umur panjang bagi orang Italia.

Sebagian besar penduduknya dapat dengan mudah menyediakan makanan segar dan sehat di meja makan, tanpa memandang status sosial dan pendapatan. Inilah yang membuat perbedaan. 

Gaya hidup berbudi luhur yang harus ditiru adalah gaya hidup yang ditentukan oleh pola makan Mediterania, yang merupakan unggulan budaya makanan Italia.

Setiap orang dapat melakukan pendekatan terhadap makanan Mediterania karena kesederhanaannya: ini adalah sistem yang dapat dijangkau oleh semua anggaran, dengan menu yang mengutamakan buah dan sayuran musiman yang segar, lebih disukai biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun extra virgin. 

Mengikuti pola makan seperti itu, bersama dengan gaya hidup sehat, berarti melindungi diri dari timbulnya penyakit berbahaya seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan masalah kardiovaskular.

Manfaatnya telah dibuktikan oleh penelitian selama puluhan tahun yang berujung pada pengakuan diet Mediterania sebagai Warisan Dunia Takbenda UNESCO pada tahun 2010. 

Tempat simbolis di Italia, yang lebih dari yang lain telah menghubungkan identitasnya dengan hal tersebut, adalah Cilento, yang menyimpan rahasia untuk umur panjang.

Di sinilah, pada tahun 1950-an, ilmuwan Amerika, Ancel Keys, mulai mempelajari hubungan antara umur panjang dan kebiasaan makan masyarakat setempat. 

Studi Tujuh Negara yang dilakukannya membandingkan Amerika Serikat, Italia, Finlandia, Yunani, Yugoslavia, Belanda, dan Jepang dalam hal pola makan masing-masing untuk menyelidiki dampaknya terhadap kesehatan.

Sampai pada kesimpulan bahwa kebiasaan Mediterania adalah - dan tetap menjadi - yang paling baik untuk memerangi kejadian penyakit kardiovaskular. 

Baca juga: 13 Rahasia Umur Panjang yang Sederhana, Pantau Kualitas Tidur hingga Hubungan Sosial yang Baik

4. Stylish Toasts

Menurut statistik, Italia adalah salah satu negara Eropa yang paling sedikit mengkonsumsi alkohol dan salah satu tempat yang paling sedikit memiliki masalah terkait alkohol.

Minuman favorit yang paling utama? Anggur, dan tidak mungkin sebaliknya.

Minuman yang menemani makan siang, minuman beralkohol, dan makan malam orang Italia ini memiliki daya tarik yang sudah berusia ribuan tahun. Wine selalu mewakili sejarah, budaya, dan kesenangan.

Dalam jumlah sedang, minuman ini memiliki efek yang baik untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, terutama pada orang tua. Satu gelas untuk wanita, dan dua gelas untuk pria, adalah jumlah harian yang tidak boleh dilampaui dan, secara umum, biasanya diintegrasikan ke dalam makanan penduduk.

Anggur Cannonau lokal sangat kaya akan polifenol. Para centenarian legendaris di wilayah ini rupanya meminumnya setiap hari. Wine ini diproduksi dari varietas anggur Grenache dan mengandung lebih banyak antioksidan daripada wine merah lainnya.

Di bar-bar desa, Anda akan mengenalinya karena wine ini disimpan dalam botol tanpa label, diproduksi di kebun-kebun anggur terdekat oleh petani setempat, dan disajikan dalam gelas yang tidak terlalu besar, hampir seperti kopi untuk ditawarkan kepada teman. 

Mereka yang tidak cukup beruntung untuk tinggal di negeri yang mengagumkan ini masih dapat menikmati anggur yang dibuat di Sardinia, seperti Dimonios, yang memang terlahir dari anggur Cannonau.

Baca juga: 15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

5. Berjalan Kaki
Kota-kota di Italia mengajak orang untuk berjalan kaki.

Sebagian karena konformasi perkotaan, kebiasaan atau iklim, berjalan kaki adalah aktivitas fisik favorit orang Italia yang, terkadang karena kebutuhan dan terkadang untuk kesenangan, menghabiskan sebagian besar waktu mereka di luar ruangan. 

Di beberapa daerah, berjalan kaki adalah hal yang tidak dapat dihindari.

Bayangkan banyak kota kecil yang penuh dengan tangga dan lorong-lorong yang cukup lebar untuk dilalui satu orang pada satu waktu. 

Tetap bugar di luar gym adalah sebuah keuntungan yang nyata.

Banyak orang Italia yang berjalan kaki ke tempat kerja, berhenti untuk minum kopi dan makan brioche di kafe sebelum menuju ke kantor.

Mereka yang tinggal di kota-kota yang paling ramah terhadap sepeda lebih memilih untuk menggunakan sepeda atau skuter, alternatif yang lebih ramah lingkungan dan tentunya lebih sehat daripada mobil. 

Menjadi aktif adalah bagian penting dari hari dan waktu luang.

Pergi keluar untuk passeggiata dengan sendirinya merupakan kegiatan rekreasi.

Anda pergi berbelanja atau keluar untuk membeli es krim dan bertemu teman untuk mengobrol sambil berjalan di sepanjang jalan bersama. Bergerak sebagai gaya hidup.

Itulah 5 rahasia panjang umur orang Italia yang sederhana dan sehat untuk dilakukan bagi kamu yang ingin umur panjang. Semoga bermanfaat! (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.