Tak Selalu Genetik, Inilah Penyebab Lain Diabetes yang Perlu Diketahui

Dengan demikian, kita akan bisa menghindari risiko diabetes di kemudian hari.

Baca juga: Dokter Konsultan Diabetes RSKD Sebut Mager Jadi Penyebab Diabetes

1. Waspada Keseringan Makan dan Minum Manis

Selain itu, asupan karbohidrat olahan dan makanan manis yang lebih tinggi dikaitkan dengan diabetes tipe 2.

Sebuah meta-analisis, yang diterbitkan pada bulan Mei 2015 di Journal of Diabetes Investigation, menemukan bahwa orang yang rutin meminum minuman manis memiliki risiko 25 persen lebih tinggi terkena tipe 2.

Dan meta-analisis lainnya, yang diterbitkan pada Februari 2013 di PLOS One, menemukan adanya hubungan antara asupan gula dan diabetes, terlepas dari total asupan kalori, berat badan, konsumsi alkohol, atau kebiasaan olahraga seseorang.

2. Lemak jenuh

Penelitian yang dipublikasikan pada Agustus 2018 di jurnal Diabetes Care juga menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak jenuh dapat berkontribusi pada perkembangan resistensi insulin.

Lemak jenuh dapat ditemukan dalam makanan seperti daging olahan, burger, gorengan, keju, dan mentega.

3. Makanan Pencegah Diabetes

Sebaliknya, makan lebih banyak buah dan sayur dikaitkan dengan pencegahan perkembangan diabetes tipe 2, menurut studi Juli 2020 di BMJ.

Dalam studi tersebut, para peneliti berpendapat manfaat ini disebabkan oleh vitamin C dan karotenoid dalam makanan nabati.

“Secara keseluruhan, pola makan seimbang yang kaya nutrisi, tinggi makanan nabati dan rendah makanan olahan, karbohidrat olahan, dan tambahan gula dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat,” kata Joyce Patterson, MPH, RDN, ahli diet terdaftar dan pendidik diabetes.

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Tak Melulu Genetik, Diabetes Bisa Disebabkan Salah Makan dan Sederet Hal Berikut.