10 Tips Hidup Lebih Lama yang Bisa Anda Terapkan Hari Ini untuk Bisa Berumur Panjang

TRIBUNKALTIM.CO - Memiliki umur panjang dan kesehatan yang baik adalah impian banyak orang.

Meskipun tidak ada formula ajaib untuk hidup lebih lama, ada beberapa kebiasaan dan perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan mulai hari ini untuk meningkatkan peluang Anda mencapai umur panjang.

Dari menjaga pola makan sehat hingga rutin berolahraga, dari menjaga kesehatan mental hingga memiliki hubungan sosial yang positif.

Tips berikut ini akan membantu Anda dalam perjalanan menuju hidup yang lebih panjang dan lebih sehat.

Simak 10 tips praktis yang dapat Anda mulai terapkan sekarang juga untuk meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang Anda.

10 Tips Hidup Lebih Lama 

1. Menjaga Pola Makan Sehat

lihat foto

Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan olahan, gorengan, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.

Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan sesuai dengan kondisi fisik Anda.

Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot, serta meningkatkan mood dan kualitas tidur.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Pertahankan berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.