Ramadhan Tetap Fit dan Anti Lemas, Simak Panduan Olahraga yang Tepat di Bulan Puasa!

Beberapa makanan yang dapat kita konsumsi antara lain daging merah, susu, putih telur, ikan, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Baca juga: 4 Resep Menu Buka Puasa yang Enak dan Lezat, Cocok untuk Dibuat Bareng Sahabat!

Selain memperhatikan makanan saat sahur, makanan yang kita konsumsi saat berbuka puasa juga berpengaruh. 

Kita dapat menyediakan makanan manis dan mengandung karbohidrat untuk berbuka puasa, sehingga bisa mengembalikan energi yang terkuras selama berolahraga.

Namun, konsumsi juga karbohidrat dalam jumlah cukup dan selingi bersama protein dan serat.

DON'T: Konsumsi minuman dingin

Kalau sudah capek sehabis olahraga, biasanya kita cenderung ingin mengonsumsi sesuatu yang dingin dan segar.

Sebisa mungkin, hindari hal tersebut ya! Minuman dingin dapat menahan lapar, menyebabkan kita malas mengonsumsi makanan berat setelahnya.

Satu lagi minuman yang harus kamu hindari di antaranya adalah soda, sebab minuman ini menimbulkan rasa kenyang tapi tidak mengandung gizi. Sehingga bisa mengganggu pencernaan kamu.

Minum kopi pun sebaiknya kamu hindari, karena dapat membuat tubuh terancam mengalami dehidrasi.

Itulah panduan tepat untuk berolahraga selama menjalankan puasa. Selamat mencoba! (*)