Ramadhan Tetap Fit dan Anti Lemas, Simak Panduan Olahraga yang Tepat di Bulan Puasa!

TRIBUNKALTIM.CO - Jaga tubuhmu agar tetap fit dan anti lemas selama Ramadhan.

Simak selengkapnya panduan olahraga yang tepat di bulan puasa!

Olahraga di bulan puasa tidak akan terasa berat apabila kita memperhatikan beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan.

Dengan porsi yang tepat, kegiatan berolahraga kita di bulan puasa dijamin tidak akan membuat badan kita menjadi lemas.

Lantas, seperti apa langkah-langkah olahraga yang tepat ketika sedang menjalankan puasa?

Baca juga: 7 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Berbuka Puasa, ada Kacang Rebus dan Muffin!

Inilah panduan lengkap olahraga di bulan puasa, seperti dikutip ada KaWanku.

DO: Pilih waktu yang tepat

Ada dua waktu yang bisa dipilih untuk berolahraga selama puasa, yakni setelah sahur dan sebelum berbuka.

Pilihan waktu ini berkaitan erat dengan tujuan kita berolahraga. Apabila ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, kamu bisa berolahraga sehabis sahur.

Idealnya, kita dapat berolahraga satu jam setelah makan sahur sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk mencerna makanan menjadi energi yang bisa digunakan saat olahraga.

Selain itu, udara pagi yang sejuk akan membuat tubuh nggak cepat merasa haus.

Sementara, olahraga di sore hari alias sebelum berbuka bisa dilakukan jika ingin membentuk otot tubuh.

Waktu yang tepat setidaknya dua jam sebelum berbuka, karena kita bisa mengisi ulang cairan tubuh yang hilang saat olahraga ketika berbuka nanti.

DON'T: Dalam keadaan kurang fit

Ketika kita merasa lemas atau pusing, maka disarankan untuk tidak berolahraga sebab dikhawatirkan dapat membuat tubuh jadi tambah sakit. 

Kita juga disarankan untuk nggak berolahraga jika malam sebelumnya kurang tidur.

Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi makanan sehat bergizi lengkap saat sahur dan berbuka puasa.

DO: Perhatikan durasi