10 Manfaat Konsumsi Telur Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh yang Berkelanjutan

Telur membantu meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol “baik” seperti yang umum dikenal dan ini merupakan salah satu alasan mengapa telur ditemukan memiliki sedikit atau tidak ada efek pada risiko penyakit jantung.

Lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol "jahat" dapat membahayakan kesehatan jantung.

Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans seperti makanan gorengan adalah penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol LDL.

4. Telur Menyediakan Sumber Vitamin D yang Baik

Kuning telur adalah salah satu dari segelintir makanan yang secara alami mengandung vitamin D.

Dan dengan hampir seperempat dari semua orang dewasa Australia menderita kekurangan vitamin D ringan atau sedang, telur menjadi semakin penting. 

Satu porsi dua butir telur menyediakan 82?ri asupan vitamin D harian yang direkomendasikan menjadikannya sumber yang sangat penting dari vitamin esensial ini. 

Kadang-kadang disebut 'vitamin sinar matahari', vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor sehingga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D juga membantu meningkatkan fungsi otot yang sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Teratas Buah Pir Untuk Kesehatan, Si Manis yang Menyegarkan

5. Telur Mengenyangkan dan Membantu Mengelola Berat Badan

Telur relatif rendah kalori dan merupakan sumber protein berkualitas, sehingga menjadi salah satu pilihan makanan terbaik untuk membantu mengelola berat badan.

Kandungan telur yang tinggi dapat membuat Anda merasa lebih puas, tidak mudah lapar dengan demikian Anda tidak akan terlalu ingin ngemil di sore hari.

Penelitian telah menemukan bahwa memakan telur dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan:

• Meningkatkan kadar hormon yang membantu Anda merasa puas setelah makan
• Menjaga tingkat energi lebih tinggi
• Meningkatkan aktivitas metabolisme
• Menunda laju makanan meninggalkan lambung

Telur mengandung banyak protein berkualitas tinggi, sehingga ideal sebagai bagian dari berbagai pola makan yang dapat membantu orang mengelola berat badan.

Mengonsumsi telur juga dapat membantu mengurangi variasi kadar glukosa, yang dapat memberikan manfaat jangka panjang dalam mengatur pola makan.