13 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan dan Apa Saja yang Dapat Diobatinya

TRIBUNKALTIM.CO - Manggis adalah buah berwarna ungu yang bentuknya seperti anggur kecil berbentuk bulat atau lonjong banyak manfaat kesehatan dari buah manggis ini. Buah manggis ada di Asia Tenggara dan biasanya tumbuh di daerah beriklim tropis.

Buah manggis kaya akan antioksidan dan vitamin, yang dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melawan peradangan dan melindungi dari penyakit seperti kanker.

Buah manggis ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya yang luar biasa.

Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik dan telah terbukti memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya, seperti kesehatan usus yang lebih baik dan menurunkan gula darah.

Lantas apa saja manfaat dari buah manggis? Ini penjelasannya:

1. Rendah kalori

Buah manggis rendah kalori dan lemak, sehingga baik bagi mereka yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan.

Meskipun rendah kalori, buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, mangan, tembaga, magnesium dan serat.

Baca juga: Merah, Hijau, atau Kuning: Ini Manfaat Kesehatan dari Setiap Warna Apel

2. Sangat bergizi

Satu cangkir (196 gram) buah manggis mengandung 143 kalori, buah manggis ini memiliki nutrisi berikut:

• 35 gram karbohidrat
• 3,5 gram serat
• 1,14 gram lemak
• 0,804 gram protein
• 23,5 miligram kalsium 
• 0,2 miligram mangan 
• 5,68 miligram Vitamin C
• 25,5 miligram magnesium 

Mineral dan vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan misalnya, Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan, sedangkan vitamin B diperlukan untuk metabolisme energi.

3. Kaya akan serat

Serat membantu mengatur pergerakan usus dan membuat Anda merasa kenyang setelah makan.

Serat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Satu cangkir manggis mengandung 3,5 gram serat.