Kekuatan Menolak, Mengapa Mengatakan 'Tidak' Penting untuk Kesehatan Mental

Mungkin akan merasa kesal, kewalahan atau terputus dari kebutuhan diri sendiri.

Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan:

• Kelelahan, akibat melakukan terlalu banyak hal tanpa waktu pemulihan
• Kecemasan, karena terus-menerus berusaha memenuhi harapan orang lain
• Depresi, akibat mengabaikan keinginan dan identitas diri sendiri
• Ketegangan hubungan, akibat kebencian terpendam atau kurangnya keaslian

Baca juga: 4 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik Serta Mental, dan Cara Melakukan Transisinya

Sebaliknya, mengatakan tidak membangun batasan emosional garis tak terlihat yang melindungi waktu, energi dan kesejahteraan.

Mengatakan Tidak Adalah Tindakan Menghargai Diri Sendiri

Menetapkan batasan bukan berarti bersikap kasar atau egois, ini tentang bersikap jujur ​​dan menghargai batasan.

Saat berkata tidak pada sesuatu yang menguras atau tidak menghargai, Anda berkata ya pada kebutuhan, nilai dan ketenangan pikiran.

Manfaat mengatakan Tidak:

• Lebih banyak energi untuk hal-hal yang benar-benar penting
• Meningkatkan harga diri dengan membela diri sendiri
• Hubungan yang lebih sehat berdasarkan rasa saling menghormati
• Kejernihan mental dan ruang emosional
• Mengatakan tidak membantu menjalani kehidupan yang selaras dengan prioritas bukan harapan orang lain

Baca juga: Dedi Mulyadi Resmi Hapus PR Sekolah di Jawa Barat, KDM: Perhatikan Kesehatan Mental Siswa

Tanda-tanda Anda Mungkin Perlu Lebih Sering Mengatakan Tidak

• Merasa kewalahan tetapi terus menyetujui lebih banyak komitmen
• Mengatakan ya karena rasa bersalah, bukan karena keinginan
• Merasa cemas setelah menyetujui sesuatu
• Merasa kesal karena orang lain “mengambil keuntungan” dari diri sendiri
• Kesulitan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri

Mengatakan tidak bukanlah penolakan itu adalah pengalihan, menuju kedamaian, tujuan dan kekuatan pribadi.

Itu adalah keterampilan yang melindungi energi, menghargai batasan dan memungkinkan untuk sepenuhnya muncul di tempat yang paling penting.

Tidak perlu membenarkan setiap penolakan atau meminta maaf karena menetapkan batasan. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram