8 Manfaat Berjemur di Pagi Hari dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya

TRIBUNKALTIM.CO - Tribunners mungkin paham bahwa peningkatan asupan vitamin D dalam tubuh dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari. Untuk itu, dianjurkan untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Cari tahu manfaat berjemur di pagi hari, kapan waktu yang tepat untuk berjemur dan langkah-langkah yang harus ambil untuk mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Berjemur di pagi hari sering dianggap sebagai kegiatan yang menyegarkan dan menyenangkan.

Namun, tahukah Anda bahwa manfaat berjemur di pagi hari jauh lebih besar daripada sekadar menyegarkan tubuh dan pikiran?

Berikut ini beberapa manfaat berjemur di pagi hari:

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

1. Tingkatkan asupan vitamin D

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat berjemur di pagi hari dapat meningkatkan asupan vitamin D dalam tubuh.

Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan tulang, otot dan gigi yang sehat.

Dengan memenuhi asupan vitamin D pada tubuh dapat menjaga tekanan darah dan gula darah serta meningkatkan sistem imun tubuh.

Tidak hanya itu, Anda juga dapat mencegah risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung dan berbagai jenis kanker.

2. Memperkuat Tulang

Vitamin D dalam tubuh bekerja dengan memperkuat tulang dan membantu mencegah osteoporosis dan osteopenia.

Dengan tulang yang kuat dapat terhindar dari risiko patah tulang di kemudian hari.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Asupan vitamin D dalam tubuh tercukupi dan paparan sinar matahari dapat meningkatkan kekebalan tubuh.