8 Manfaat Berjemur di Pagi Hari dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya

Penting untuk memilih waktu yang tepat yang memberikan keseimbangan antara manfaat paparan sinar matahari dan perlindungan kulit.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Berjemur?

Setelah berjemur di pagi hari, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, yaitu:

1. Memakai Tabir Surya

Penting untuk menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UVB dan UVA.

2. Minum Air

Baca juga: 10 Manfaat Buah Kiwi, Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan Tubuh Jangka Panjang

Berjemur dapat meningkatkan dehidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.

Pastikan untuk minum cukup air setelah berjemur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Kenakan Baju Lengan Panjang, Topi, dan Kacamata Hitam

Jika berjemur di luar ruangan, pilih pakaian yang longgar, ringan, dan menutupi sebagian besar kulit untuk melindungi tubuh dari sinar matahari langsung.

Selain itu, gunakan topi dan kacamata hitam untuk menghalangi sinar matahari.

4. Perhatikan Kondisi Kulit

Setelah berjemur, perhatikan kondisi kulit Anda.

Jika muncul kemerahan, gatal atau perubahan warna kulit yang mencurigakan segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

5. Lakukan Aktivitas Ringan

Berjemur di pagi hari dapat memberikan energi tambahan untuk memulai hari dengan olahraga ringan, seperti jalan santai, olahraga di luar ruangan atau yoga di luar ruangan. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram