8 Manfaat Berjemur di Pagi Hari dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya

Manfaat ini tentu sangat penting dalam melindungi tubuh dari berbagai risiko penyakit menular, seperti rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1 dan penyakit radang usus.

Tak hanya itu, tubuh Anda juga terlindungi dari paparan bakteri penyebab asma dan alergi.

4. Dapat Mengurangi Hipertensi

Manfaat sinar matahari adalah mengurangi risiko hipertensi.

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, seperti serangan jantung, stroke dan kerusakan ginjal.

Baca juga: 11 Manfaat jahe Untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat mengurangi tekanan darah sistolik pada orang yang mengalami gagal ginjal dan menjalani dialisis.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat sinar matahari ternyata berperan penting dalam menjaga jam internal tubuh, atau yang dikenal dengan ritme sirkadian.

Hal ini dapat membantu tubuh menjadi mengantuk di malam hari dan bangun di pagi hari.

Selain itu, sinar matahari pagi juga dapat membantu melepaskan hormon di otak yang disebut serotonin.

Serotonin dapat mengatur siklus tidur sekaligus meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih fokus dan tenang.

Pada malam hari, saat pencahayaan lebih gelap, otak akan merangsang produksi hormon melatonin.

Hormon ini mengatur ritme sirkadian tubuh dan membantu Anda tidur saat gelap.

6. Meningkatkan Suasana Hati

Baca juga: 4 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik Serta Mental, dan Cara Melakukan Transisinya

Tak hanya secara fisik, manfaat berjemur di pagi hari juga penting untuk kesehatan mental.