4 Manfaat Susu Oat untuk Kesehatan, Nutrisi dan Risikonya

Susu gandum merupakan pilihan yang aman bagi kebanyakan orang.

Namun, kandungan karbohidratnya lebih tinggi daripada susu nabati lainnya, jadi mungkin tidak cocok bagi orang dengan kadar gula darah tinggi.

Baca juga: 5 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan, Terdapat Vitamin C Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Susu oat mengandung 14 gram karbohidrat per cangkir, dibandingkan dengan 3,4 gram untuk susu almond dan 3,1 gram untuk susu kedelai.

Karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, susu oat mungkin tidak cocok untuk diet rendah karbohidrat, seperti diet keto.

Orang dengan gula darah tinggi dapat menikmati susu gandum dalam jumlah sedang, tetapi orang dengan pradiabetes atau diabetes mungkin ingin memilih susu nabati yang rendah karbohidrat.

Beberapa susu gandum juga mengandung banyak gula.

Susu gandum manis dapat mengandung sebanyak 12 gram, atau 4 sendok teh, gula tambahan per cangkir.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Konsisten Diet Agar Mendapat Tubuh Yang Ideal

Terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Sebaiknya pilih produk susu gandum tanpa pemanis bila memungkinkan.

Susu gandum dapat mencegah tubuh menyerap nutrisi tertentu, termasuk zat besi dan seng.

Jika Anda rutin minum susu gandum bersama diet seimbang, hal ini seharusnya tidak memengaruhi Anda. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram