Ingin Menurunkan Berat Badan? Berikut 6 Sarapan yang Direkomendasikan Ahli Gizi

TRIBUNKALTIM.CO - Sarapan bisa menjadi kunci untuk hasil penurunan berat badan yang lebih baik jika Anda memilih jenis sarapan yang tepat.

Meskipun melewatkan sarapan mungkin tampak seperti langkah menghemat kalori, ahli gizi mengatakan hal itu sering kali menjadi bumerang.

Berpotensi menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sebagai gantinya, cobalah sarapan seimbang yang kaya protein, serat dan lemak sehat untuk membantu menahan keinginan makan.

Menstabilkan gula darah, dan menjaga Anda tetap berenergi hingga makan siang.

Simak rekomendasi makanan dan pantangan dari ahli gizi untuk makan pertama di pagi hari jika Anda sedang berusaha menurunkan berat bada atau langsung ke intinya.

Baca juga: 10 Manfaat dan Kandungan Gizi Kentang untuk Kesehatan, Dapat Di jadikan Teman Diet Terbaikmu!

Apa yang Harus Anda Makan untuk Sarapan Jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

Sarapan yang mendukung penurunan berat badan akan mencakup ketiga makronutrien utama:

• Protein

Untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan.

Sumber yang disetujui ahli gizi: Telur, yogurt Yunani, tempe dan tahu.

• Lemak sehat

Untuk membantu mengendalikan gula darah dan mendukung metabolisme.

Sumber yang disetujui ahli gizi: Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun.

• Karbohidrat kaya serat (alias karbohidrat kompleks)

Untuk meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan.

Sumber yang disetujui ahli gizi: Biji-bijian utuh, sayuran, buah dan biji chia.

“Kombinasi ini mendukung rasa kenyang, keseimbangan gula darah, dan energi—sehingga memudahkan Anda untuk makan dengan baik sepanjang hari tanpa bergantung pada kemauan keras.” –Ali McGowan, RD, LDN

Ide Sarapan Mudah yang Ramah untuk Menurunkan Berat Badan

1. Oatmeal Semalaman dengan Biji Chia