5 Manfaat Tahu untuk Kesehatan, Cocok untuk Program Diet Sehat

TRIBUNKALTIM.CO - Apakah Anda tertarik mengonsumsi Tahu untuk tujuan menurunkan berat badan? Mengingat lebih dari sepertiga populasi dunia mengonsumsi produk berbahan dasar kedelai ini secara teratur, wajar saja jika Tahu memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Meskipun beberapa orang mungkin menganggap Tahu sebagai makanan yang agak hambar dan bahkan membosankan.

Manfaat kesehatannya yang luar biasa tak terbantahkan.

Berikut lima manfaat kesehatan Tahu yang mengesankan dan potensi dampak jangka panjangnya, dikutip dari spatzmedical.com (20/8/2025):

1. Membantu Perawatan Kulit

Karena Tahu relatif tinggi protein (karena berbahan dasar kedelai), Tahu dapat membantu membuat kulit tampak lebih muda dan berseri.

Baca juga: 10 Manfaat Olahraga Malam Hari untuk Kesehatan: Mengurangi Stres dan Kecemasan

Tahu juga dapat meningkatkan elastisitas , mengencangkan otot wajah, dan bahkan sedikit mengurangi tanda-tanda penuaan.

2. Kesehatan Jantung

Tahu merupakan sumber isoflavon yang kaya. Isoflavon adalah zat kimia yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol "jahat" (kolesterol LDL) dalam aliran darah.

Mengonsumsi Tahu secara teratur dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi (hipertensi) dan penyakit jantung.

3. Kaya Antioksidan

Tahu merupakan sumber antioksidan kuat yang terkenal.

Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan bahkan memulihkan kerusakan sel akibat oksidasi alami.

Bukti menunjukkan bahwa antioksidan dapat berperan penting dalam mencegah beberapa jenis kanker.

Sehingga sudah menjadi fakta umum bahwa pola makan kaya antioksidan menawarkan banyak manfaat anti-inflamasi.

4. Mengurangi Gejala Menopause

Para wanita juga akan senang mengeTahui bahwa Tahu terkadang dapat membantu meringankan gejala-gejala yang berhubungan dengan menopause.

Tahu dipercaya bertindak sebagai "fitoestrogen", suatu zat yang menyerupai bentuk estrogen alami yang terdapat dalam tubuh.

Beberapa wanita menemukan bahwa mengonsumsi Tahu merupakan cara yang sangat baik untuk mengatasi gejala pra dan pascamenopause.

5. Manajemen Gula Darah yang Efektif

Salah satu alasan mengapa resep Tahu untuk menurunkan berat badan menjadi populer belakangan ini berkaitan dengan bagaimana makanan ini dapat membantu mengontrol kadar insulin.

Meskipun penelitian masih berlangsung, tampaknya Tahu sangat bermanfaat bagi individu yang rutin berpuasa.

Memanfaatkan Tahu untuk Tujuan Menurunkan Berat Badan

Kita bisa melihat bahwa Tahu menawarkan segudang potensi manfaat kesehatan.

Namun, mungkinkah Tahu merupakan alat ampuh lainnya dalam strategi penurunan berat badan Anda saat ini?

Pertanyaan ini sedikit lebih sulit dijawab daripada yang terlihat; setiap orang memiliki tujuan yang berbeda dan metabolisme juga memainkan peran penting.

Baca juga: Mengungkap Rahasia Keju: 6 Manfaat Untuk Kesehatan dan Kekayaan Nutrisinya yang Perlu Anda Tahu

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan menambahkan Tahu ke dalam menu makanan mereka tetap dapat mengikuti beberapa panduan umum.

Kebanyakan ahli menyarankan untuk mengonsumsi hingga dua porsi setiap hari.

Ini bukan berarti Tahu biasa atau resep lezat lainnya yang mengandung bahan-bahan sehat seperti herba dan biji-bijian utuh.

Pertanyaan umum lainnya adalah penggunaan Tahu untuk mengurangi lemak perut.

Secara teknis dikenal sebagai lemak visceral, lemak ini sebenarnya merupakan salah satu jenis lemak yang paling sulit dibakar.

Mengonsumsi Tahu saja biasanya tidak akan mengurangi kadar lemak perut.

Perubahan gaya hidup sehat lainnya perlu diterapkan, seperti:

• Menerapkan pola makan seimbang
• Menghindari keinginan yang tidak sehat sepanjang hari
• Tetap terhidrasi dengan cukup
• Mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
• Melakukan beberapa bentuk latihan fisik secara teratur

Baca juga: Manfaat Kandungan Nutrisi Jamur Tiram Untuk Kesehatan: Dapat Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Tentu saja, setiap individu akan merespons rekomendasi ini secara berbeda.

Beberapa orang mungkin merasakan penurunan indeks massa tubuh (IMT) yang relatif cepat.

Sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk merasakan efeknya.

Tahu telah dikonsumsi di seluruh Asia selama ribuan Tahun.

Meskipun relatif baru di dunia Barat, banyak orang telah mulai menyadari manfaatnya bagi kesehatan.

Jika Anda ingin memaksimalkan efek luar biasa yang telah diberikan oleh balon lambung Spatz3 yang dapat disesuaikan, Tahu bisa menjadi pilihan yang bijaksana.

Baik mengonsumsi Tahu secara teratur untuk menurunkan berat badan, menjaga kesehatan kardiovaskular, atau memiliki khasiat antiperadangan, makanan ini bisa jadi sangat bernilai! (*)