7 Cara Efektif Atasi Stres Kerja untuk Meningkatkan Produktivitas

Rasa takut (misalnya takut PHK atau membuat kesalahan) memicu sistem saraf, meningkatkan denyut nadi dan pernapasan.

Baca juga: 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Modern, Langsung Bikin Bahagia

Meskipun dalam batas wajar ini membantu pertahanan diri, stres jangka panjang akibat rasa takut ini dapat memicu gangguan tidur, kecemasan kronis.

Hingga keluhan fisik seperti sakit kepala dan sakit perut.

Penyebab Stres Kerja yang Paling Umum Dihadapi 

Dikutip dari ayosehat.kemkes.go.id, penyebab stres di tempat kerja bervariasi, namun faktor-faktor berikut paling sering dialami pekerja:

• Tuntutan Kerja Tinggi (Waktu dan Energi) dan Ketidakjelasan Tanggung Jawab.
• Kurangnya Kendali atas beban dan proses kerja yang dilakukan.
• Kurangnya Dukungan dari atasan, manajemen, atau buruknya struktur organisasi.
• Kekhawatiran terhadap perubahan, restrukturisasi, atau ancaman PHK.
• Hubungan yang Buruk dengan rekan kerja, perundungan, diskriminasi, atau lingkungan kerja yang tidak aman.

7 Cara Efektif Mengatasi Stres Kerja Agar Produktif

Kemampuan beradaptasi dengan lingkungan kerja kondusif dapat meningkatkan kinerja.

Sebaliknya, reaksi stres hanya akan memperburuk situasi.

Baca juga: 7 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental hingga Tingkatkan Produktivitas

Inilah tujuh cara jitu untuk mengatasi stres kerja secara efektif:

1. Kenali Penyebab Utama Stres

Identifikasi apakah masalahnya ada pada beban kerja berlebih, ketidakpastian, atau konflik interpersonal.

Mengidentifikasi akar masalah adalah langkah pertama menuju solusi.

2. Atur Prioritas dan Batasan Waktu

Fokus pada hal yang bisa Anda kendalikan. Gunakan jam kerja seefektif mungkin, ambil istirahat makan siang yang cukup, dan tetapkan batasan jelas.

Jangan membawa urusan kantor ke rumah untuk mencegah burnout.

3. Pelajari Teknik Meredakan Stres

Latih teknik relaksasi, pernapasan, dan meditasi untuk menenangkan pikiran, mengurangi detak jantung cepat, dan mengendalikan emosi saat cemas.