Gangguan Tidur Tak Kunjung Hilang? Begini Cara Efektif Mengatasi Insomnia

TRIBUNKALTIM.CO - Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa pun, terlepas dari usia.

Baik kalangan dewasa yang masih aktif bekerja maupun para lansia memiliki risiko mengalami kondisi ini.

Meski sering dianggap sepele, gangguan tidur ini bisa menimbulkan dampak serius apabila terjadi dalam waktu yang lama.

Mengutip informasi dari laman resmi promkes.kemkes.go.id, insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk memulai tidur, kesulitan mempertahankan tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Bantu Cegah Insomnia hingga Turunkan Tekanan Darah

Atau merasa tidur tidak nyenyak meskipun sudah cukup waktu berada di tempat tidur.

Akibatnya, penderita insomnia sering merasa lelah, tidak segar saat bangun, dan sulit berkonsentrasi di siang hari.

Jika tidak ditangani dengan baik, insomnia yang terjadi secara terus-menerus dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius.

Tips Mengatasi Insomnia

Berikut ini beberapa tips mengatasi insomnia yang dikutip dari laman WebMD:

1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari

Penderita insomnia harus bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Hal ini untuk melatih tubuh agar bangun pada waktu yang konsisten.

2. Jangan minum alkohol dan stimulan seperti nikotin dan kafein

Efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam, mungkin hingga 24 jam, sehingga kemungkinannya untuk mempengaruhi tidur cukup signifikan.

Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan memulai tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sering terbangun.

Baca juga: 7 Obat Tradisional untuk Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Bisa Minum Teh Chamomile

Alkohol mungkin memiliki efek sedatif selama beberapa jam pertama setelah konsumsi.