5 Manfaat Buah Plum, Melancarkan Pencernaan hingga Menjaga Kesehatan Tulang

Plum dikenal sebagai solusi alami terbaik untuk sembelit.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Kelor, dari Penguat ASI hingga Pelawan Diabetes Tipe 2

Plum segar dan terutama plum kering (prunes) mengandung serat larut dan tidak larut.

Selain itu, terdapat kandungan sorbitol, gula alkohol alami yang memiliki efek pencahar ringan, membantu menarik air ke usus dan melancarkan buang air besar (BAB).

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Plum mengandung Kalium (Potassium) yang tinggi.

Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh membuang kelebihan natrium (garam) melalui urine, sehingga efektif untuk:

- Mengontrol Tekanan Darah.

- Mengurangi risiko Stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

3. Tulang Kuat dan Padat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi plum kering dapat membantu mencegah keropos tulang, khususnya pada wanita pascamenopause.

Manfaat ini berasal dari kombinasi unik Vitamin K, Kalium, Magnesium, dan senyawa fenolik yang bekerja sama untuk:

- Meningkatkan kepadatan mineral tulang.

- Mengurangi risiko osteoporosis.

4. Melawan Radikal Bebas dengan Antioksidan Tinggi

Plum, terutama yang berwarna ungu gelap, kaya akan antioksidan, terutama antosianin.