5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Nah, tapi jika kamu memang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, kamu bisa menggunakan masker mata atau eye mask.

3. Menurunkan tingkat insomnia

National Sleep Foundation menemukan bahwa bahwa tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas untuk Kesehatan Jasmani dan Mental

Selain itu, sinar dari handphone juga bisa menyebabkan kamu sulit tidur lho.

Makanya, jauhkan handphone atau gadget lainnya ketika sudah masuk waktu tidur, ya.

4. Mengurangi tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya karena bisa memicu berbagai gangguan serius, termasuk kerusakan pada organ vital seperti jantung.

Jika tidak dikendalikan dengan baik, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Untuk menurunkan risiko tersebut, gaya hidup sehat sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satunya adalah dengan menjaga kualitas tidur, termasuk membiasakan diri tidur dalam kondisi gelap tanpa cahaya lampu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering terpapar cahaya buatan saat tidur, baik dari lampu kamar maupun perangkat elektronik.

Baca juga: 14 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan, dari Imun hingga jantung

Cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam keadaan gelap total.

Dengan kata lain, tidur tanpa cahaya dapat membantu tubuh lebih rileks sekaligus menjaga kestabilan tekanan darah.

5. Mengurangi depresi