Hobi Membaca? Ini 5 Cara Menjaga Mata agar Tidak Mudah Lelah

3. Mengatur Tingkat Pencahayaan

Penerangan yang buruk akan mengakibatkan gangguan akomodasi mata dan kontraksi otot siliaris terus-menerus.

Sehingga menimbulkan gangguan refleksi mata, yaitu miopia.

Untuk itu, perlu mengoptimalkan pencahayaan dan mengatur intensitas cahaya di dalam ruangan.

4. Mengatur Durasi Membaca

Di sela-sela aktivitas membaca kita perlu memberikan jeda atau rehat sejenak untuk mata.

Ini bertujuan untuk melenturkan otot mata yang tegang serta mengurangi lelah.

5. Pola Makan Sehat

Menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan memberikan asupan makanan yang bergizi dan sehat.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan, Ampuh Atasi Bau Mulut dan Badan

Konsumsilah sumber makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Kandungan ini dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, sarden, kacang-kacangan, telur, wortel, jeruk.

Serta sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, daun lobak, dan lain-lain

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul 5 Cara Jaga Mata Tetap Sehat Meski Hobi Membaca,