Dari Imunitas hingga Pencernaan, 10 Manfaat Lemon dan Jeruk Nipis untuk Kesehatan

TRIBUNKALTIM.CO - Lemon dan jeruk nipis seringkali kurang dihargai dalam dunia nutrisi.

Keduanya kerap dianggap sekadar pelengkap masakan atau bahkan hanya hiasan.

Padahal, buah jeruk berukuran kecil ini memiliki beragam manfaat penting.

Baik sari, kulit, maupun dagingnya menyimpan nutrisi yang cukup kaya untuk layak dijadikan bagian rutin dalam menu harian Anda.

Manfaat Dari Lemon dan Jeruk Nipis

Berikut 10 manfaat kesehatan utama lemon dan jeruk nipis:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kedua buah jeruk ini kaya akan Vitamin C, penguat kekebalan tubuh yang ampuh.

Baca juga: 6 Manfaat Kubis bagi Kesehatan: Sayuran Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi

Anda perlu mengonsumsi vitamin C dalam makanan Anda, karena tubuh Anda tidak memproduksinya sendiri.

Vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh dengan menyerang asam nukleat sel virus dan juga memusnahkan bakteri.

Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa Vitamin C membantu mengurangi durasi flu biasa.

2. Membantu Mencegah Asma

Selama ribuan tahun, orang telah meminum jus lemon untuk mencegah dan mengobati asma.

Konsentrasi vitamin C dan antioksidan yang tinggi merupakan faktor utama di balik manfaat jus lemon untuk asma.

Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu seseorang menjadi lebih tahan terhadap faktor eksternal yang memicu serangan asma.

Vitamin C juga membantu paru-paru bernapas lebih lega.

3. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Mineral zat besi sangat penting karena membantu darah mengangkut oksigen ke sel-sel dan menghasilkan energi untuk fungsi sel yang normal.

Asam sitrat dan vitamin C yang terkandung dalam lemon dan jeruk nipis membantu tubuh menyerap zat besi non-heme, yaitu zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati.

4. Membantu Melawan Kanker

Kulit lemon mengandung senyawa terpena dosis tinggi yang disebut d-limonene.

Dalam studi laboratorium pada hewan, d-limonene memiliki efek positif yang signifikan terhadap sel kanker.

Baru-baru ini, dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Arizona terhadap 43 wanita dengan kanker payudara yang dapat dioperasi.

Baca juga: 10 Manfaat Tomat dari Jantung Sehat hingga Kulit Bercahaya

mereka yang diberi 2 gram limonene setiap hari menunjukkan penurunan ekspresi penanda tumor sebesar 22 persen.

Studi lain mengaitkan kulit jeruk dengan penurunan risiko sel kulit kanker.

5. Kulit Lebih Baik

Lemon, jeruk nipis, dan jeruk semuanya mengandung kolagen, nutrisi penting untuk mendapatkan kulit yang lebih muda dan bebas kerutan.

Kolagen menunda proses penuaan dan mengencangkan kulit Anda. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk juga mencerahkan kulit secara alami jika dikonsumsi secara teratur.

Berhati-hatilah saat mengoleskannya langsung ke kulit, karena dapat mencerahkan kulit secara permanen dan dapat menyebabkan bintik-bintik cokelat jika terpapar sinar matahari langsung.

6. Menurunkan Risiko Stroke dan Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi menemukan bahwa kandungan dalam buah jeruk yang disebut auraptene dapat menurunkan tekanan darah pada hewan pengerat yang dibiakkan dengan hipertensi.

Baca juga: Rahasia Sehat dari Tomat, Superfood Murah dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Lemon merupakan tanaman andalan pengobatan timur sejak lama, yang dipercaya dapat menjaga pembuluh darah tetap lembut dan lentur, sehingga menurunkan tekanan darah.

7. Membantu Sistem Saraf

Lemon dan jeruk nipis kaya akan kalium, yang sangat penting untuk kesehatan sistem saraf.

Kadar kalium yang rendah dalam darah dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

Sistem saraf juga membutuhkan kalium yang cukup untuk mengirimkan sinyal berkelanjutan ke jantung.

8. Sangat Alkalizing

Buah jeruk bersifat asam di luar tubuh. Namun, setelah dimetabolisme sepenuhnya, mineral lemon/jeruk nipis akan terdisosiasi dalam aliran darah.

Hal ini meningkatkan pH jaringan tubuh di atas 7, sehingga tubuh menjadi lebih basa.

9. Merupakan Anti-Virus dan Anti-Peradangan yang Kuat

Sari lemon dan jeruk nipis terbukti antibakteri dan antivirus.

Keduanya memiliki sifat antivirus yang kuat pada selaput lendir di hidung dan tenggorokan saat sakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara internal.

Baca juga: 7 Manfaat Kacang Hazelnut, Si Kacang Buttery dari Turki yang Kaya Vitamin E

Selama berabad-abad, orang telah menggunakan sari lemon untuk mempercepat pemulihan sariawan.

Selain itu, sifat anti-inflamasi buah ini membantu melawan infeksi saluran pernapasan, sakit tenggorokan, dan radang amandel.

10. Membantu meredakan sembelit

Asam sitrat dalam jeruk nipis dan lemon membantu pencernaan karena berinteraksi dengan enzim dan asam lain yang merangsang sekresi asam lambung dan melancarkan pencernaan.

Minyak esensial lemon sedikit berbeda dari sari lemon dan merupakan versi yang jauh lebih pekat yang telah lama disebut-sebut sebagai obat alternatif, terutama digunakan untuk mengatasi pencernaan dan sembelit.

Produksi empedu yang dipicu oleh lemon juga dapat meningkatkan peristaltik usus.

(*)