Penanganan Covid
Cara Bikin Tubuh Tetap Bugar Selama WFH Kala Pandemi Corona ala Lembaga Anti Doping Indonesia
Wakil Ketua Lembaga Anti Doping Indonesia (LADI) Ari Sutopo memberikan tips agar tetap bugar meski work from home atau bekerja dari rumah
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO, JAKARTA - Cara bikin tubuh tetap bugar selama WFH kala pandemi Corona. Juga ada bahasan tipe olahraga yang cocok untuk diterapkan.
Wakil Ketua Lembaga Anti Doping Indonesia (LADI) Ari Sutopo memberikan tips agar tetap bugar meski work from home atau bekerja dari rumah di tengah pandemi covid-19.
Ari menganjurkan masyarakat harus tetap bugar, terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tak mudah terpapar Corona atau covid-19.
Hal pertama harus dilakukan adalah istirahat cukup.
Baca Juga: BERITA FOTO Prosesi Pemakaman Bupati Berau Muharram di TPU Km 15 Balikpapan
Baca Juga: BERITA FOTO Prosesi Pelepasan Sampai Penguburan Almarhum Bupati Berau Muharram di Balikpapan
"Satu istirahat cukup, tidur harus cukup, tidak bisa you (red-kamu) malem-malem begadang sampai pagi terus kerja lagi. Kita atau siapapun harus tidur cukup 6-8 jam," ujar Ari saat diskusi "Beraktivitas dan Berkreasi Selama Pandemi" yang diadakan Satgas covid-19, Sabtu (3/10/2020).
Selain tidur cukup, masyarakat juga dianjurkan mengkonsumsi vitamin B1, vitamin C, dan vitamin E.
Hal ini untuk melawan covid-19, sehingga daya tahan tubuh meningkat.
Baca Juga: Kisah Warga Bulukumba, Berawal Kencing di Pohon, Kemudian Tubuhnya Kaku Sudah 25 Tahun Terbaring
"Istirahat cukup, makan yang baik, terus melakukan gerak atau olahraga di rumah, bapak-ibu yang stres coba diturunin, misal gara-gara anak-anaknya bandel atau uang kurang buat belanja itu mesti diturunin stresnya," kata Ari.
Sebab, menurut Ari, ketika kita stres maka daya tahan menurun.
Kemudian, bagi yang bekerja dari rumah juga harus melakukan olahraga ringan, bisa di dalam ruangan atau di luar ruangan.
Baca Juga: Inilah Para Kepala Daerah di Indonesia Korban Covid-19, Ada dari Kalimantan Timur Sampai Meninggal
Baca Juga: Satu Negara di Asia Tenggara Tidak Ada Penularan Covid-19 dalam Dua Minggu, Simak Cara Atasi Corona
"Jadi otot-otot dan sendi harus digerakkan. Cukup dengan beban sedikit atau tanpa beban, stretching-stretching. Kedua untuk jantung dan pernapasan, itu harus. Kalau tidak lama-lama, apalagi orang tua yang 40 tahun ke atas, darah tinggi naik, napas jadi batuk-batuk, apalagi datang si Covid masalah lagi timbul," tutur Ari.
Warga berolahraga lari sore di Kompleks Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (20/9/2020).
Penerapan olahraga yang dianjurkan adalah dengan tingkat sedang atau ringan, seperti lari.
Karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita meningkat.
Baca Juga: Masih Zona Orange Covid-19, Jam Malam di Balikpapan Masih Berlaku
Baca Juga: Kronologi Kasus yang Menjerat Anggota DPRD Balikpapan, Kini Telah Dijebloskan di Lapas Klas IIA
"Jumlah sel putih naik, jadi begitu covid datang langsung dihantam sama si sel darah putih," ucapnya.
"Tapi kalau kita diam-diam saja, 'tentara' di dalam tidak naik. Begitu covid datang dipukulin sama Covid, mati semua tentara kita. Kalau kita bergerak, berolahraga, tujuanya untuk meningkatkan kekebalan dan imunitas. Meski work from home kita mesti bergerak," sambungnya.
Pemerintah lewat Satgas covid-19 saat ini terus menggencarkan kampanye penyuluhan 3M (Memakai masker, rajin mencuci tangan, dan selalu menjaga jarak).
Kampanye 3M ini terus menerus disosialisasikan supaya masyarakat tidak lupa bahwa penyebaran covid-19 banyak datang dari pergerakan manusia. Pelaksanaan 3M harus dijalankan secara ketat.
10 Cara Pencegahan Virus Corona
1. Menjaga kesehatan dan kebugaran agar stamina tubuh tetap prima dan sistem kekebalan tubuh meningkat.
2. Mencuci tangan dengan benar secara teratur menggunakan air dan sabun atau hand-rub berbasis alkohol.
3. Saat batuk dan bersin, tutup hidung dan mulut Anda menggunakan tisu atau lengan atas bagian dalam (bukan dengan telapak tangan).
Baca Juga: Pembatasan Aktivitas Jam Malam Lantaran Pandemi Covid-19, Begini Tanggapan PHRI Samarinda
Baca Juga: Bangun Ibu Kota Negara, Penajam Paser Utara Strategis, Jadi Bahan Penelitian Universitas Pertahanan
Baca Juga: Kapal Ferry yang Tenggelam di Kutai Timur Ditarik Pemilik Kapal, Satu ABK Masih dalam Pencarian
4. Hindari kontak dengan orang lain atau bepergian ke tempat umum.
5. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut (segitiga wajah).
6. Gunakan masker secara benar hingga menutupi mulut dan hidung ketika Anda sakit atau berada di tempat umum.
7. Buang tisu dan masker yang sudah digunakan ke tempat sampah secara benar, lalu cucilah tangan Anda.
8. Mununda perjalanan ke daerah atau negara di mana virus ini ditemukan.
• UPDATE Virus Corona di Indonesia Sabtu 5 September 2020, Ada Kalimantan Timur Capai 4,815 Kasus
• Embarkasi Haji Balikpapan Disetujui Jadi RS Darurat, Tinggal Tunggu Droping Peralatan dari Pemprov
• Pendiri Kawal covid-19 Beberkan Positivity Rate Corona Indonesia Mengkhawatirkan
9. Hindari berpergian ke luar rumah saat Anda merasa kurang sehat.
10. Selalu pantau perkembangan penyakit covid-19 dari sumber resmi dan akurat
Catatan Redaksi: Bersama-kita lawan virus Corona. Tribunnews.com mengajak seluruh pembaca untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dalam setiap kegiatan. Ingat pesan ibu, 3M (Memakai masker, rajin Mencuci tangan, dan selalu Menjaga jarak).
