11 Manfaat Buah Black Sapote bagi Kesehatan, Buah Rasa Puding yang Bernutrisi Tinggi

TRIBUNKALTIM.CO - Black Sapote juga dikenal sebagai buah puding coklat dan memiliki warna dan tekstur buahnya yang mirip dengan coklat.

Black sapote adalah sejenis buah tropis yang berasal dari Meksiko.

Warna buah black sapote adalah hitam seperti namanya. Sedangkan bentuknya lebih cenderung ke tomat, yaitu bulat. Dapat tumbuh hingga 8 meter dan berasal dari spesies kesemek.

Rasa buah yang matang seperti puding coklat. Tapi buah mentahnya pahit dan menjengkelkan.

Saat ini ada tiga kultivar black sapote yaitu kultivar Australia, kultivar Florida dan kultivar Filipina.

Tanaman buah black sapote ini tumbuh baik di iklim subtropis atau tropis yang hangat.

Untuk menumbuhkan buah black sapote sapot hitam, yang terpenting adalah posisi dan tanahnya. Ini membutuhkan tempat yang cerah dan lebih disukai tumbuh di tanah yang dikeringkan dengan.

Baca juga: Simbol Cinta! Ini 6 Manfaat Buah Quince bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Buah black sapote biasanya dipanen mentah ketika warna kulitnya berubah dari hijau mengkilat menjadi hijau kusam.

Nilai gizi buah black sapote

Di bawah ini adalah nilai gizi 1 pc black sapote(150gr):

Kalori 111Kal
Total Lemak 0.15gr
Kolesterol 0mg
Kalium 330mg
Karbohidrat 28.35gr
Serat Makanan 4.65gr
Protein 2.25gr
Kalsium 19.5mg
Besi 0.3mg
Magnesium 25.5mg
Fosfor 42mg
Seng 0.3mg
Vitamin A 1.5mg
Riboflavin (Vitamin B2) 0,08 mg
Piridoksin (Vitamin B6) 0,09 mg
Asam Askorbat (Vitamin C) 27mg

Baca juga: 10 Manfaat Buah Rukem bagi Kesehatan, Ampuh Hilangkan Bekas Gigitan Serangga

Dengan kandungan gizi yang terkandung di dalamnya, maka buah black sapote memiliki manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari drhealthbenefits.com, Minggu (27/3/2022),  berikut manfaat buah black sapote bagi kesehatan, antara lain: 

1. Manfaat buah black sapote untuk anti-oksidan

Buah black sapote memiliki anti oksidan yang baik. Oleh karena itu, membantu melawan efek radikal bebas, terutama yang berasal dari polutan.

Ini membantu untuk menghindari pertumbuhan sel jahat di dalam tubuh serta memberikan pikiran yang tenang dan perasaan yang menyenangkan.

Khasiat buah black sapote sama dengan khasiat Teh Hijau Jepang untuk Kesehatan yang terkenal sebagai sumber anti oksidan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Feijoa bagi Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi

2. Manfaat buah black sapote untuk imunitas

Karena buah black sapote mengandung vitamin C, maka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, juga meningkatkan metabolisme tubuh dalam melindungi tubuh dari virus berbahaya. Sehingga dapat terhindar dari segala potensi penyakit dari dalam tubuh.

3. Manfaat buah black sapote untuk mata

Kandungan vitamin A buah black sapote membantu meningkatkan penglihatan. Oleh karena itu, membantu menjaga penglihatan yang baik dan meningkatkan kesehatan mata akan membantu untuk menghindari penyakit mata.

4. Manfaat buah black sapote untuk pencernaan

Buah black sapote mengandung serat makanan. Oleh karena itu, buah black sapote meningkatkan meningkatkan pencernaan yang cepat dan menyerap nutrisi penting.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Zuriat bagi Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Penderita Jantung dan Tekanan Darah Tinggi

5. Manfaat buah black sapote untuk sembelit

Kemampuan buah black sapote untuk meningkatkan pencernaan juga dapat membantu mencegah sembelit.
Ia bekerja sebagai pencahar dan mengurangi asam di dalam perut. Oleh karena itu, membantu mengurangi rasa mual dan mengontrol perut untuk menghindari sakit maag.

6. Manfaat buah black sapote untuk berat badan

Buah black sapote mengandung karotenoid dan katekin, yang berfungsi untuk melepaskan lemak dan mengubahnya menjadi energi.

Buah black sapote ini juga rendah lemak dan membantu menunda rasa lapar.

Karbohidrat buah black sapote kompleks memberikan rasa kenyang jangka panjang karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Oleh karena itu, baik untuk perawatan penurunan berat badan.

7. Manfaat buah black sapote untuk gusi

Kandungan vitamin C dalam buah black sapote membantu meningkatkan kesehatan gusi.

Oleh karena itu, dapat menghilangkan penyakit gusi.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Tin bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Pencernaan

8. Manfaat buah black sapote untuk anti penuaan

Kemampuan anti oksidan membuat buah black sapote berfungsi sebagai anti aging.

Kemampuan anti oksidan juga dapat memberikan perlindungan dari penyakit yang berhubungan dengan penuaan dini. Ini merangsang kolagen untuk membawa tekstur kulit yang sehat.

9. Manfaat buah black sapote untuk tekanan darah

Buah black sapote membantu menurunkan tekanan darah dan menghindari hipertensi.

Itu karena kaya akan potasium dan zat besi.

10. Manfaat buah black sapote untuk ginjal

Salah satu manfaat buah black sapote adalah memperbaiki sistem ginjal.

Buah black sapote mengandung potasium, oleh karena itu, meningkatkan kerja stimulasi ginjal.

Selain itu, mengurangi kemungkinan munculnya batu ginjal.

Baca juga: 15 Manfaat Buah Gandaria bagi Kesehatan, Jaga Jantung dan Cegah Diabetes

11. Manfaat buah black sapote untuk tulang

Buah black sapote mengandung kalsium, fosfor, zat besi, kalium dan mineral.

Mineral dalam buah black sapote mampu membantu memperkuat tulang.

Hal ini dapat menghindari patah tulang dan menambah kepadatan massa tulang. Oleh karena itu, ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.