Bagaimana Caranya Agar Panjang Umur? Lengkap dengan Doanya

11. Terus Bergerak

Orang yang berolahraga rata-rata hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Aktivitas fisik yang teratur menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan depresi.

Bahkan dapat membantu Anda tetap tajam secara mental hingga usia tua.

Olahraga selama sepuluh menit tidak masalah, asalkan ditambah dengan olahraga ringan sekitar 2,5 jam per minggu.

12. Berhenti Minum Alkohol

Penyakit jantung lebih jarang terjadi pada orang yang minum alkohol dalam jumlah sedang dibandingkan dengan orang yang tidak minum sama sekali.

Di sisi lain, terlalu banyak minum alkohol dapat membuat perut buncit, meningkatkan tekanan darah, dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.

Resikonya lebih besar daripada manfaatnya.

13. Berdoa

Orang yang menghadiri kebaktian keagamaan cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Dalam sebuah penelitian selama 12 tahun terhadap orang-orang di atas usia 65 tahun, mereka yang pergi beribadah lebih dari sekali seminggu memiliki tingkat protein sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang tidak beribadah.

Jaringan sosial yang kuat yang berkembang di antara orang-orang yang beribadah bersama dapat meningkatkan kesehatan Anda.

14. Belajar Memaafkan

Melepaskan dendam memiliki manfaat kesehatan fisik yang mengejutkan.

Kemarahan kronis berhubungan dengan penyakit jantung, stroke, kesehatan paru-paru yang buruk, dan masalah lainnya.

Memaafkan akan mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan membantu Anda bernapas dengan lebih mudah.

Manfaat ini cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.

15. Gunakan Perlengkapan Keselamatan dalam Berkendara

Kecelakaan adalah penyebab kematian paling umum ketiga di AS dan penyebab utama kematian bagi orang berusia 1 hingga 24 tahun.

Mengenakan perlengkapan keselamatan adalah cara mudah untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Sabuk pengaman mengurangi kemungkinan kematian dalam kecelakaan mobil hingga 50 % .

Sebagian besar kematian akibat kecelakaan sepeda motor disebabkan oleh cedera kepala, jadi selalu kenakan helm.

Baca juga: 7 Rahasia Panjang Umur Menurut Islam, Salah Satunya dengan Berbuat Baik

16. Jadikan Tidur Sebagai Prioritas

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan suasana hati.

Hal ini juga akan membantu Anda pulih dari sakit lebih cepat. Sebaliknya, begadang di tengah malam tidak baik untuk Anda.

Tidur kurang dari 5 jam per malam dapat meningkatkan peluang Anda untuk meninggal lebih awal, jadi jadikan tidur sebagai prioritas.

17. Mengelola Stres

Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghindari stres, tetapi Anda dapat mempelajari cara-cara untuk mengendalikannya.

Cobalah yoga, meditasi, atau pernapasan dalam. Bahkan beberapa menit sehari dapat membuat perbedaan.

18. Pertahankan Rasa Memiliki Tujuan dalam Hidup

Hobi dan aktivitas yang memiliki makna bagi Anda dapat memperpanjang hidup Anda.

Peneliti Jepang menemukan bahwa pria yang memiliki tujuan hidup yang kuat lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat stroke, penyakit jantung, atau penyebab lainnya selama periode 13 tahun dibandingkan mereka yang kurang yakin dengan diri mereka sendiri.

Memiliki tujuan yang jelas tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya juga dapat menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit Alzheimer.

Simak inilah doa meminta panjang umur dan selalu diberikan kesehatan.

Dikutip dari buku Pintar Ibadah karya Ust. H. Fatkhur Rahman, bahwa doa yang dapat dibaca ketika memohon panjang umur yaitu:

Allaahumma thawwil 'umuranaa fii thaa'atika wathaa'ati rasuulika waj'alnaa min 'ibaadikash shaalihiina.

Artinya: "Ya Allah, panjangkanlah umurku dalam mentaati-Mu, dan mentaati rasul-Mu serta jadikanlah aku termasuk golongan orang-orang yang shalih."

Itulah cara agar berumur panjang lengkap dengan, selamat mencoba! (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.