Bagaimana Caranya Agar Panjang Umur? Lengkap dengan Doanya

Puluhan penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara ikatan sosial yang kuat dan umur yang lebih panjang.

Jadi, luangkanlah waktu untuk tetap berhubungan.

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Ala Masyarakat Italia

4. Pilihlah Teman dengan Bijak

Kebiasaan teman-teman Anda menular pada Anda, jadi carilah teman yang memiliki gaya hidup sehat.

Peluang Anda untuk menjadi gemuk akan meningkat jika Anda memiliki teman yang memiliki berat badan berlebih.

Merokok juga menyebar melalui hubungan sosial, tetapi berhenti merokok juga menular.

5. Berhenti Merokok

Kami tahu bahwa berhenti merokok dapat memperpanjang usia Anda, tetapi seberapa banyak mungkin akan mengejutkan Anda.

Sebuah penelitian di Inggris selama 50 tahun menunjukkan bahwa berhenti merokok di usia 30 tahun dapat memperpanjang usia Anda selama satu dekade.

Menghentikan kebiasaan ini pada usia 40, 50, atau 60 tahun dapat menambah usia Anda masing-masing 9, 6, atau 3 tahun.  

6. Tidur Siang

Tidur siang adalah hal yang standar di banyak bagian dunia, dan sekarang ada bukti ilmiah bahwa tidur siang dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur memiliki kemungkinan 37 persen lebih kecil untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang tidur siang.

Para peneliti berpikir bahwa tidur siang dapat membantu jantung Anda dengan cara menurunkan hormon stres.

7. Diet Mediterania