Bagaimana Caranya Agar Panjang Umur? Lengkap dengan Doanya

Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan.

Pola makan ini juga dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena sindrom metabolik - gabungan dari obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan hal-hal lain yang membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

8. Makan Seperti Orang Okinawa

Penduduk Okinawa, Jepang, pernah hidup lebih lama daripada kelompok lain di dunia.

Pola makan tradisional di wilayah ini adalah alasannya. Makanan ini kaya akan sayuran hijau dan kuning serta rendah kalori.

Ditambah lagi, beberapa orang Okinawa memiliki kebiasaan untuk hanya memakan 80?ri makanan yang ada di piring mereka.

Sayangnya, generasi muda telah meninggalkan cara-cara lama dan berakhir dengan kebanyakan dari mereka tidak berumur panjang.

9. Menikah

Orang yang sudah menikah cenderung hidup lebih lama dari teman-teman mereka yang masih lajang.

Para peneliti mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh dukungan sosial dan ekonomi yang diberikan oleh kebahagiaan pernikahan.

Meskipun pernikahan saat ini menawarkan manfaat terbesar, orang-orang yang bercerai atau menjanda memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada mereka yang tidak pernah menikah.

10. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat melindungi Anda dari diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lain yang dapat merenggut nyawa Anda selama bertahun-tahun.

Lemak perut tidak baik untuk Anda, jadi fokuslah untuk mengempiskan ban serep.

Makan lebih banyak serat dan berolahraga secara teratur untuk mengecilkan perut bagian tengah.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur Orang China