10 Alasan Mengapa Oatmeal Layak Jadi Pilihan Utama Anda, Salah Satunya Bisa Mengelola Berat Badan

TRIBUNKALTIM.CO - Di Indonesia, oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan yang populer dan bergizi.

Terbuat dari gandum utuh, oatmeal kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dilaporkan USDA, oatmeal memberikan berbagai nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan termasuk magnesium, fosfor, dan tiamin.

Studi menunjukkan, biji-bijian utuh ini merupakan sumber antioksidan bernama avenantramida, yang dapat membantu menenangkan gatal dan iritasi.

Senyawa avenantramida juga bisa membantu melindungi tubuh dari banyak penyakit seperti penyakit jantung koroner, kanker usus, atau iritasi kulit.

Manfaat lain oatmeal termasuk:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Dengan menurunkan kolesterol, oatmeal membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Beta-glukan juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

2. Mengontrol Gula Darah

Serat dalam oatmeal membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko mengembangkan diabetes.

3. Membantu Mengatur Berat Badan