Diet Tanpa Gula: Pilihan Sehat untuk Turunkan Berat Badan dan Kurangi Risiko Penyakit

2. Hindari makanan dengan gula tambahan

Hindari makanan manis, seperti muffin, kue, es krim, dan sorbet, anda juga dapat menghindari makanan yang mengandung gula alami tinggi dari pola makan.

Ini akan melatih otak untuk mengurangi keinginan makan.

3. Mulailah membaca label makanan

Beralih ke gaya hidup tanpa gula umumnya membutuhkan waktu untuk menyesuaikan.

Apalagi, ada gula tersembunyi di sejumlah produk kemasan makanan, seperti pada kacang panggang, kerupuk, nasi kotak, makanan beku, pasta, roti, dan biji-bijian.

Baca juga: Perjuangan Berat Mama Cucit Melawan Autoimun, Buntut Diet Ketat dan Infus Whitening

Cara paling sederhana untuk menghilangkan sumber gula tersembunyi adalah dengan membaca informasi nutrisi dan daftar bahan yang terdapat pada label makanan.

4. Pelajari nama kode untuk gula 

Gula memiliki segudang nama lain yang mungkin Anda tidak hafal.

Oleh karena itu, anda perlu mempelajari semuanya agar tidak menggagalkan diet.

Umumnya, nama kode untuk gula adalah istilah yang diakhiri dengan kata "osa", seperti: Glukosa Maltrosa Sukrosa Dekstrosa Fruktosa Laktosa. 

5. Hindari pemanis buatan 

Pemanis buatan bisa jadi 200 hingga 13.000 kali lebih manis daripada gula asli.

Hal ini dapat mengelabui otak hingga berpikir bahwa Anda sebenarnya mengonsumsi gula.