Terlalu Sering Makan Makanan Berminyak dan Tinggi Tepung? Waspadai Dampak Kesehatannya

Tepung putih, terutama yang tidak mengandung serat, menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat.

Jika dikonsumsi berlebihan dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang, Termasuk Dapat Menjaga Kesehatan Rahim

5. Jerawat dan Masalah Kulit

Makanan berminyak dan tinggi indeks glikemik (seperti tepung olahan) dapat memicu peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit.

Hasilnya, kulit menjadi lebih rentan terhadap jerawat, kusam, dan berminyak.

6. Menurunnya Energi dan Konsentrasi

Meski makanan bertepung dapat memberikan energi cepat, efeknya tidak bertahan lama.

Setelah lonjakan gula darah, tubuh akan mengalami penurunan tajam (crash) yang bisa membuat tubuh terasa lemas, mengantuk, dan sulit berkonsentrasi.

Tips Mengurangi Konsumsi Makanan Berminyak dan Tinggi Tepung:

Baca juga: Buah Delima: Si Merah Berkilau yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

• Pilih metode memasak sehat: kukus, rebus, atau panggang alih-alih menggoreng.
• Gantikan tepung putih dengan tepung utuh atau makanan tinggi serat seperti oat, beras merah, atau quinoa.
• Perbanyak konsumsi sayuran, buah segar, dan protein tanpa lemak.
• Hindari snacking berlebihan dengan gorengan atau makanan ringan berbasis tepung.
• Perhatikan label gizi pada makanan kemasan. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram