10 Manfaat Konsumsi Telur Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh yang Berkelanjutan

TRIBUNKALTIM.CO - Sebagai makanan super alamiah, telur telah menjadi bagian dari pola makan sejak dahulu kala. Namun, baru sekarang kita mengetahui sepenuhnya keajaiban nutrisi yang terkandung di dalamnya, dan betapa bermanfaatnya telur dalam meningkatkan manfaat kesehatan yang berkelanjutan.

Mengandung 13 vitamin dan mineral penting, telur juga menyediakan sumber utama nutrisi penting yang dibutuhkan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk membantu Anda menjadi yang terbaik, setiap hari.

Dan juga telur menyediakan sumber protein berkualitas yang berharga sekaligus mengandung 13 vitamin dan mineral esensial, di samping asam lemak omega-3 dan antioksidan yang diperlukan. 

60 persen protein berkualitas tinggi dalam telur dapat ditemukan pada putih telur, sedangkan kuning telur mengandung sisanya, bersama dengan lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting.

Baca juga: 10 Manfaat Susu Emas, Minuman Kunyit Herbal Populer untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Di bawah ini, beberapa manfaat kesehatan utama yang terbukti dari mengonsumsi telur:

1. Telur Kaya Nutrisi

Dengan fakta bahwa telur penuh dengan berbagai vitamin dan mineral penting.

Satu porsi rata-rata 2 butir telur mengandung:

• 82?ri kebutuhan vitamin D harian Anda
• 50?ri kebutuhan folat harian Anda
• 25?ri kebutuhan harian riboflavin (Vitamin B2) Anda
• 40?ri kebutuhan selenium harian Anda 

Telur juga mengandung sejumlah vitamin A, E, B5, B12, serta zat besi, yodium, dan fosfor yang bermanfaat semua nutrisi penting dalam mendukung diet Anda yang sehat dan seimbang.

2. Telur Menyediakan Protein Berkualitas Tinggi

Telur secara luas dianggap sebagai sumber protein berkualitas yang berharga.

Protein merupakan bahan pembangun kehidupan, penting untuk kekuatan dan perbaikan otot dan jaringan dengan satu butir telur mengandung sekitar 6,3 gram protein. 

Keunggulan protein dalam telur yang luar biasa terletak pada fakta bahwa telur mengandung kesembilan asam amino esensial dalam jumlah yang cukup untuk mendukung pertumbuhan, pemulihan, dan pemeliharaan otot yang efektif.

Sementara beberapa makanan lain mengandung lebih banyak protein daripada telur kualitas tinggi dan bioavailabilitas protein dalam telur benar-benar tidak ada duanya.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

3. Telur Meningkatkan Kadar Kolesterol “Baik”