Bukan Cuma Vitamin C, Ini 5 Manfaat Hebat Jeruk untuk Kesehatan

TRIBUNKALTIM.CO - Ada lebih dari 600 varietas jeruk di dunia, dengan Florida menjadi penghasil buah ini teratas di Amerika Serikat. Jeruk adalah buah yang namanya sama dengan warnanya (orange) memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan memiliki banyak manfaat serta nutrisi.

Buah yang berwarna cerah dan segar ini merupakan camilan musim panas yang populer dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kotak makan siang dan dibawa ke mana saja.

Berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari jeruk dan beberapa cara menambahkan buah manis ini ke dalam pola makan sehari-hari.

1. Jeruk Memiliki Vitamin C

Salah satu manfaat kesehatan dari mengonsumsi jeruk adalah karena jeruk merupakan sumber Vitamin C yang baik.

Satu buah jeruk dapat mengandung hingga 92 persen dari rekomendasi Vitamin C harian.

Baca juga: Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Bisa Menyembuhkan Batuk? Ini Penjelasan Ahlinya

Vitamin C berperan menjaga kulit tetap muda dengan membantu tubuh meregenerasi kolagen , yaitu protein yang ditemukan di kulit, tulang, dan sel.

Vitamin C meningkatkan produksi asam hialuronat yang membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen.

Tubuh kita secara alami memproduksi lebih sedikit kolagen seiring bertambahnya usia, jadi mengonsumsi makanan seperti jeruk dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama bertahun-tahun mendatang.

Manfaat lain dari Vitamin C adalah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Nutrients menemukan bahwa Vitamin C dapat membantu sel-sel kita melawan penyakit, termasuk mengurangi dampak polusi udara dan mencegah infeksi akut seperti flu biasa.

2. Jeruk Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat jeruk lainnya adalah dapat membantu tubuh mengelola tekanan darah tinggi.

Selain itu, jeruk dapat meningkatkan asupan kalium hingga 14 % .

Kalium penting karena dapat membantu merelaksasi dan membuka pembuluh darah tubuh, yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.