Bukan Cuma Vitamin C, Ini 5 Manfaat Hebat Jeruk untuk Kesehatan

Meskipun tidak ada satu makanan pun yang dapat sepenuhnya mengendalikan tekanan darah, jeruk merupakan cara yang sangat baik untuk membantu pembuluh darah rileks.

3. Jeruk Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Menjaga sistem pencernaan penting untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia.

Saluran pencernaan membantu tubuh menyerap nutrisi dan memberi energi yang dibutuhkan.

Secangkir jeruk mengandung 4 gram serat, dan para ahli gizi menyarankan agar mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang makan.

Baca juga: Merah, Hijau, atau Kuning: Ini Manfaat Kesehatan dari Setiap Warna Apel

Serat membantu sistem pencernaan mengolah makanan dan menjaga berat badan yang sehat.

Setengah dari serat yang terkandung dalam jeruk adalah serat larut, yang dapat menciptakan zat gel yang memperlambat pencernaan.

Gel ini membantu tubuh menyerap nutrisi dan bahkan dapat mengurangi jumlah gula yang diserap tubuh, yang pada gilirannya menurunkan kadar gula darah.

4. Jeruk Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

Jeruk mengandung hesperidin pada kulitnya, yang merupakan flavonoid dengan sifat antioksidan yang unik untuk buah jeruk.

Salah satu manfaat hesperidin adalah dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, mereka yang minum jus jeruk yang mengandung hesperidin memiliki kinerja yang lebih baik pada 8 tes kognitif individu.

Baca juga: 3 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Serabut Putih pada Buah Jeruk, Tinggi Serat Alami

Jus jeruk saat ini merupakan sumber hesperidin terbaik karena dapat diekstrak dari kulit dan daging buah jeruk.

Jenis jus jeruk terbaik untuk mengonsumsi hesperidin adalah jus jeruk 100 % .

5. Jeruk Dapat Mengurangi Batu Ginjal