Buah Pepaya: 8 Manfaat Tak Terduga untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

TRIBUNKALTIM.CO - Buah pepaya merupakan buah tropis yang sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan. Pepaya mengandung banyak antioksidan yang membantu mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan membuat Anda tampak lebih muda dan lebih bersemangat.

Jika Anda penasaran dengan manfaat pepaya, berikut adalah 8 manfaat kesehatan yang telah terbukti.

1. Pepaya Lezat dan Bergizi

Buah pepaya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko bagian selatan, tetapi kini tumbuh di banyak bagian dunia.

Buah pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu memecah rantai protein dalam daging otot.

Oleh karena itu, orang telah menggunakan pepaya untuk melunakkan daging selama ribuan tahun.

Baca juga: Rahasia Kulit Bersih dan Sehat: Manfaat Buah Pepaya untuk Meredakan Jerawat Meradang

Buah pepaya yang sudah matang dapat dimakan mentah.

Namun, pepaya yang belum matang harus selalu dimasak terlebih dahulu sebelum dimakan, terutama bagi ibu hamil, karena pepaya hijau mengandung lateks yang dapat merangsang kontraksi.

Berikut adalah kandungan nutrisi dalam pepaya kecil (sekitar 152 gram):

• Kalori: 59
• Karbohidrat: 15 gram
• Serat: 3 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 157 persen dari RDI
• Vitamin A: 33?ri RDI
• Folat (Vitamin B9): 14?ri RDI
• Kalium: 11?ri RDI

Pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin B1, B3, B5, E, dan K dalam jumlah yang cukup.

Pepaya juga kaya akan antioksidan seperti karotenoid, termasuk likopen.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda menyerap antioksidan dari pepaya lebih baik daripada dari buah dan sayuran lainnya.

2. Efek Antioksidan yang Kuat

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang terbentuk selama metabolisme.

Radikal bebas dapat memicu stres oksidatif, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.