10 Manfaat dari Makan Buah Melon Secara Rutin untuk Kesehatan, Sumber Vitamin dan Mineral yang Kaya

TRIBUNKALTIM.CO - Buah-buahan sering disebut sebagai bagian dari diet seimbang. Buah-buahan kaya akan nutrisi dan mineral, dan jika dikonsumsi dengan cara dan waktu yang tepat.

Buah-buahan menjadi pilihan makanan sehat yang membantu membangun metabolisme dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu buah yang dapat dikonsumsi secara teratur adalah Melon.

Buah melon adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang dinikmati di seluruh dunia, termasuk dalam famili Cucurbitaceae.

Buah melon hadir dalam berbagai varietas dan varietas yang paling populer meliputi semangka, melon dan melon madu, masing-masing menawarkan rasa dan tekstur yang unik.

Baca juga: 10 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan, Dapat Melawan Peradangan Penyebab Kanker

Buah melon kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Selain itu, melon memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menghidrasi, terutama selama bulan-bulan musim panas.]

Antioksidan dan serat dalam melon berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan dan membantu melindungi terhadap penyakit kronis.

Baik dimakan segar, dicampur ke dalam smoothie, atau ditambahkan ke salad, melon memberikan dorongan yang manis dan bergizi untuk diet apa pun.

Lihat apa yang membuat buah ini wajib dikonsumsi.

5 alasan mengapa buah melon wajib dikonsumsi:

1. Hidrasi

Buah melon adalah buah kaya air yang membantu Anda menghidrasi tubuh Anda.

Buah-buahan seperti semangka dan melon sebenarnya mengandung hingga 90 persen air yang mudah diserap oleh tubuh kita.

Hidrasi sangat penting untuk kesehatan jantung, pencernaan, pembuangan racun dengan mudah, kulit dan rambut.

Buah melon mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

2. Sumber vitamin dan mineral yang kaya

Buah melon adalah sumber vitamin c atau asam askorbat yang kaya yang membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Produksi kolagen dan bertindak sebagai anti-oksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh kita dan menghilangkan radikal bebas.

Mereka juga mengandung vitamin A yang membantu meningkatkan penglihatan kita, kesehatan mata secara umum, kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Mereka kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan, Dapat Melindungi Terhadap Penyakit Jantung

Buah melon mengandung folat, yang penting untuk perkembangan sel, dan sintesis DNA.

3. Antioksidan

Buah melon merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti likopen dan beta-karoten, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh kita.

Ingatlah bahwa peradangan merupakan akar penyebab lebih dari 50 % penyakit kronis termasuk penyakit jantung, kanker, dan lainnya.

4. Pencernaan

Buah melon sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, karena merupakan sumber serat makanan yang kaya yang membantu pencernaan.

Dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat.

Serat menambah jumlah limbah tubuh Anda dan memungkinkan pembuangan racun dengan mudah dan dengan demikian menghilangkan gejala sembelit.

Kandungan air juga membantu menghidrasi sistem pencernaan dan mencegah gejala seperti fisura dan wasir.

Baca juga: Buah Kaya Akan Vitamin C: Manfaat Buah Jeruk dan Kandungan Nutrisinya, Dapat Melindungi Kulit

5. Kulit dan rambut yang sehat

Buah melon merupakan sumber vitamin C yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.

Buah melon membantu membalikkan tanda-tanda penuaan karena kemampuannya untuk menghidrasi kulit, dan sifat anti-oksidannya.

Buah melon juga memberikan cahaya alami pada kulit Anda, dan membuatnya sehat dan berseri.

6. Kekebalan

Buah melon membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita melalui dosis Vitamin C yang sehat.

Ini membantu mencegah gejala pilek, batuk, sinusitis dan demam yang sering terjadi pada tubuh kita.

7. Tekanan darah

Buah melon juga merupakan sumber kalium yang baik, yang membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam tubuh kita.

Dan menyeimbangkan kadar natrium untuk tekanan darah yang sehat.

Ini dapat mengurangi risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular terkait.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Dapat Membantu Pengelolaan Berat Badan Ideal
8. Penurunan berat badan

Buah melon rendah kalori, yang membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.

Karena kaya akan air dan nutrisi, melon dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit makanan berlemak.

Pastikan untuk makan buah sebelum matahari terbenam untuk menghindari masalah tidur.

9. Kesehatan mata

Buah melon, terutama melon, kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Mereka membantu meningkatkan penglihatan, dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan kondisi mata lainnya.

Baca juga: 7 Manfaat Udang Windu Bagi Kesehatan, Kandungan Protein Tinggi

10. Kesehatan ginjal

Buah melon bersifat menghidrasi karena kandungan airnya yang tinggi, yang menjadikannya makanan yang sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Kalium dalam melon mendukung fungsi ginjal dan mengurangi risiko batu ginjal dengan memungkinkan ginjal mengeluarkan racun dengan lancar.

Hidrasi membantu ginjal membuang limbah dari darah secara efisien. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram