12 Manfaat Utama Berenang Bagi Kesehatan, yang Akan Meyakinkan Anda untuk Melakukannya

Selain itu, manfaat lain dari berenang adalah dapat membantu membangun otot.

Berenang menawarkan potensi untuk mengencangkan otot hampir di seluruh tubuh.

Seseorang yang mulai berlatih keras di kolam renang dapat berharap untuk melihat lebih banyak bentuk otot di lengan, tubuh bagian atas dan khususnya paha mereka.

Itu semua berkat renang yang memberikan pola resistensi yang konsisten sehingga otot bekerja keras dan karenanya menjadi kencang.

3. Dampaknya lebih rendah dibandingkan bentuk kardio lainnya

Latihan intensitas tinggi dapat memperparah nyeri sendi yang sudah ada, tetapi mengganti beberapa sesi dengan beberapa putaran di kolam renang bisa sangat bermanfaat.

Karena air secara alami menopang tubuh Anda, ia dapat mengurangi berat badan Anda yang bergerak hingga 90 persen.

Sehingga mengurangi tekanan dan dampak pada sendi, otot dan tulang Anda hingga 90 % yang sama besarnya.

Tapi manfaat berenang adalah menjaga detak jantung tetap tinggi tanpa membuat tubuh stres.

Baca juga: Manfaat Kandungan Nutrisi Jamur Tiram Untuk Kesehatan: Dapat Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Jenis olahraga ini dikenal sebagai latihan kondisi stabil ( LISS ) dan membantu membangun stamina.

Memang, sebuah penelitian terhadap orang-orang dengan osteoartritis menunjukkan bahwa berenang dapat menyebabkan pengurangan signifikan pada nyeri dan kekakuan sendi.

4. Berenang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat

Latihan aerobik telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik dan durasi tidur yang lebih lama, sehingga menjadi salah satu manfaat berenang.

Menurut sebuah penelitian, berkeringat adalah kunci untuk tidur nyenyak di malam hari sesuatu yang sangat kita sukai.

Hasilnya menunjukkan bahwa dengan melakukan olahraga teratur, ditambah dengan kebersihan tidur yang baik.