12 Manfaat Utama Berenang Bagi Kesehatan, yang Akan Meyakinkan Anda untuk Melakukannya

Dapat meningkatkan kualitas tidur, suasana hati dan kualitas hidup.

5. Umumnya merupakan latihan yang aman untuk kehamilan

Pertama, setiap kehamilan berbeda berkonsultasi dengan dokter umum tentang apa saja yang boleh dilakukan sebelum memulai program olahraga apa pun sangatlah penting.

Namun, secara umum salah satu manfaat utama berenang adalah olahraga ini aman untuk kehamilan.

Airnya menopang tubuh Anda dan dapat membantu mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki dan telapak kaki.

Dan itu belum semuanya penelitian telah menemukan bahwa ibu hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

Memiliki risiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.

Sementara studi lain tidak menunjukkan efek samping berenang di kolam renang yang mengandung klorin selama kehamilan.

Faktanya, ibu hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan memiliki risiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.

6. Ada lebih dari satu cara untuk melakukannya

Tidak seperti bentuk latihan lain yang mungkin variasinya sedikit, ada berbagai gaya yang dapat Anda gunakan untuk menjaga latihan renang Anda tetap segar, termasuk:

• Gaya dada
• gaya renang punggung
• gaya renang samping
• gaya bebas
• kupu-kupu

Mengubah gaya renang Anda sering kali akan mengubah otot yang dilatih, ditambah lagi gaya renang tertentu seperti gaya bebas cocok untuk latihan kardio yang lebih cepat.

Sementara gaya dada dapat dilakukan sebagai latihan LISS (kondisi tetap intensitas rendah).

7. Anda dapat membuat definisi dengan goresan yang berbeda

Baca juga: Tak Sekadar Olahraga: Ini 7 Manfaat Lari untuk Kesehatan yang Didukung Oleh Sains

Salah satu manfaat utama berenang adalah air menciptakan daya tahan seluruh tubuh.