12 Manfaat Utama Berenang Bagi Kesehatan, yang Akan Meyakinkan Anda untuk Melakukannya

Mendorong salah satu gerakan utama akan melatih seluruh tubuh Anda.

Tetapi beberapa gerakan akan melatih area tertentu sedikit lebih banyak daripada yang lain.

• Gaya Dada

Mungkin lebih lambat, tetapi ini adalah gerakan terbaik untuk latihan seluruh tubuh.

Membantu memperkuat tubuh bagian atas, punggung dan dada, gerakan ini juga melibatkan embusan napas ke dalam air yang meningkatkan resistensi dada.

Yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru Anda dan jika itu belum cukup.

Gerakan ini juga membantu mengencangkan paha dan kaki bagian bawah lebih dari gerakan lainnya, karena gerakan kaki yang lebih kompleks.

• Gaya bebas

Gerakan cepat ini juga merupakan gerakan termudah untuk dikuasai kebanyakan orang.

Untungnya, seperti semua gerakan lainnya, gerakan ini membentuk seluruh tubuh Anda.

Tetapi keunggulannya adalah gerakan ini benar-benar mengencangkan tubuh bagian atas Anda.

Gaya bebas menggunakan otot deltoid yang merupakan otot di bahu kita, sisi punggung, otot trisep dan bisep di lengan kita.

• Gaya Punggung

Gaya renang yang elegan. Kuasai teknik yang baik dengan gaya renang ini dan dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat Berjalan Kaki Lebih dari 100 Menit Setiap Hari, Dapat Mengurangi Risiko Nyeri Punggung Bawah

Gaya ini juga sangat baik untuk memperkuat inti tubuh dan membuka otot dada.

Gaya renang punggung membantu membentuk punggung atas, punggung bawah, dan paha Anda.

• Kupu-kupu

Pembakar kalori jika Anda bisa terus berlatih, gaya renang inilah yang paling banyak membakar kalori.

Anda membutuhkan banyak tenaga untuk gaya kupu-kupu, karena gaya ini membutuhkan otot trisep dan bisep yang kuat.

Ini dapat membantu memperkuat otot bahu saat Anda memutar bahu, dan ini mengembangkan otot deltoid.

Selain melatih punggung dan dada, gerakan ini juga melatih kaki dan merupakan salah satu gerakan yang berfokus pada pembentukan inti yang kuat.

8. Mempelajari gerakan baru dan melihat peningkatannya sangat memuaskan

Hal ini tidak hanya akan membuat segalanya menarik.

Tetapi mencampur gerakan Anda juga akan memberikan otot dan persendian waktu istirahat dari tindakan berkelanjutan jika Anda berenang dalam waktu lama.

Semua gaya renang saling melengkapi dengan baik, dalam hal ini menguasai gaya punggung akan membantu Anda dalam gaya bebas atau gaya dada.

Ini agar Anda benar-benar fokus dan menyempurnakan keterampilan itu.

Cobalah melakukan gerakan tertentu hanya dengan tendangan dan tanpa menggunakan lengan.

Lalu lanjutkan dengan teknik lengkap dan tarik lengan kembali ke dalam.

Anda juga dapat melakukan beberapa gerakan dengan hanya berfokus pada lengan Anda, jadi biarkan kaki melayang di belakang Anda.

Memberikan perhatian pada area tertentu akan membantu Anda mendapatkan hasil pukulan dan latihan yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca juga: 10 Manfaat dan Kandungan Gizi Kentang untuk Kesehatan, Dapat Di jadikan Teman Diet Terbaikmu!

9. Dapat mengurangi stres

Olahraga memang terkenal dapat meningkatkan suasana hati, tetapi tahukah Anda bahwa manfaat lain dari berenang adalah dapat membantu meringankan efek stres secara kimiawi juga?

Saat berolahraga, tubuh secara alami mengurangi hormon stres kortisol dan adrenalin.

Sekaligus menghasilkan endorfin yang memberikan rasa nyaman peningkat suasana hati alami.

Jika Anda terjebak antara pekerjaan dan tempat yang membuat stres, luangkan waktu untuk bergerak, misalnya di kolam renang atau di tempat lain.

Terlebih lagi, seperti di atas penelitian menunjukkan bahwa berenang bisa sama efektifnya dengan yoga untuk meringankan depresi dan kecemasan.

10. Dapat membantu individu dengan masalah mobilitas

Banyak dari kita menganggap remeh kebebasan bergerak.

Namun, suatu saat dalam hidup, kita mungkin mengalami cedera yang mengganggu atau keterbatasan gerak dan di saat-saat seperti itu, kita perlu membuat kejutan.

Karena pengurangan berat tubuh dan tekanan yang diberikan pada persendian Anda.

Berenang dapat memberikan kesempatan untuk bergerak dengan cara yang tidak dapat Anda lakukan di darat karena dukungan yang diberikan oleh air.

Karena sebagian besar tubuh Anda terus-menerus digunakan saat berada di kolam renang.

Anda dapat membangun kekuatan kardio dan otot tanpa menambah stres atau dampak pada masalah yang sudah ada.

Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan Tubuh, Otak serta Mental

Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli jika Anda mengalami cedera.

11. Berenang dapat membantu wanita dengan MS

Karena air membuat anggota tubuh Anda mengapung, sehingga membantu menopangnya saat berolahraga.

Berenang bisa menjadi olahraga yang bermanfaat bagi siapa pun yang menderita MS.

Tapi, bagaimana caranya?

Sebuah studi mengamati tingkat nyeri penderita MS antara mereka yang berenang dan yang tidak.

Selama program berenang selama 20 minggu, mereka yang berenang merasakan nyeri yang lebih sedikit.

12. Berenang dapat membuat Anda lebih pintar

Griffith Institute for Educational Research sebuah universitas di Australia, mempelajari 7.000 anak di bawah usia lima tahun.

Untuk melihat apakah berenang dapat memengaruhi tingkat kecerdasan mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang berenang di usia dini menguasai keterampilan lebih awal dari biasanya.

Anak-anak yang berenang secara teratur memiliki keterampilan motorik yang unggul dan lebih mahir dalam menguasai keterampilan.

Seperti bahasa dan matematika dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram