12 Manfaat Buah Anggur: Menjelajahi Keunggulan dan Kandungan Nutrisinya

TRIBUNKALTIM.CO - Buah anggur baik untuk Anda dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjadi sumber antioksidan hingga menjaga Anda tetap terhidrasi.

Buah anggur hijau, ungu, atau biru tua adalah buah yang tersedia dalam berbagai warna dan rasa.

Buah anggur ditanam di seluruh dunia dan dapat berupa buah berbiji atau tanpa biji.

Selengkapnya manfaat dari konsumsi buah anggur:

1. Bantuan dalam Manajemen Berat Badan

Buah anggur adalah camilan rendah kalori yang kaya nutrisi dan dapat membantu Anda mengelola berat badan.

Satu cangkir anggur mengandung sekitar 124 kalori.

Baca juga: 10 Manfaat Teratas dari Lemon dan Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Dapat Membantu Melawan Kanker

Defisit kalori, yaitu saat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Buah anggur juga merupakan sumber serat yang dapat membantu mengelola berat badan.

Serat adalah karbohidrat yang menambah volume makanan dan camilan sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat juga memperlambat pencernaan glukosa (gula), yang mencegah lonjakan gula darah.

Yang terbaik adalah memasangkan anggur dengan sumber protein atau lemak, seperti keju, untuk lebih mengurangi lonjakan gula darah.

2. Membantu Mengelola Diabetes

Buah anggur dapat menurunkan gula darah dan membantu mengelola diabetes.

Indeks glikemik (IG), yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah Anda, tergolong sedang.