12 Manfaat Buah Anggur: Menjelajahi Keunggulan dan Kandungan Nutrisinya

Dua pigmen yang terdapat dalam anggur, yaitu lutein dan zeaxanthin, melindungi kesehatan mata.

Pigmen-pigmen ini membantu untuk:

Baca juga: 10 Manfaat Wortel untuk Kesehatan, Sayuran Murah dengan Segudang Khasiat

• Meningkatkan kontras visual
• Meningkatkan jangkauan visual
• Mengurangi ketidaknyamanan akibat silau dan cahaya terang

Mereka juga membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak, kedua kondisi ini merupakan masalah mata yang paling umum.

10. Memberikan Antioksidan yang Bermanfaat

Buah anggur mengandung banyak antioksidan, Quercetin adalah antioksidan yang memberi warna pada anggur ungu dan hitam.

Quercetin melindungi dari penyakit neurodegeneratif, penelitian telah menemukan bahwa anggur sedikit banyak melindungi dari timbulnya penyakit Alzheimer atau jenis demensia yang paling umum.

Antioksidan lain yang ditemukan dalam anggur, yang disebut polifenol, mendukung kesehatan usus.

Usus yang sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menciptakan suasana hati yang positif.

11. Memperkuat Tulang

Biuah anggur menyediakan vitamin K, kalsium, magnesium, dan kalium.

Nutrisi penting ini mendukung kesehatan tulang, kekurangan mineral dan vitamin ini dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Baca juga: Rahasia Sehat Alami: Manfaat Cuka Apel dari Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Jantung

12. Mendukung Kesehatan Kekebalan Tubuh

Satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram vitamin C, yang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh.

Pigmen yang terdapat dalam anggur, serta banyak buah dan sayuran lainnya, juga mungkin memiliki sifat antimikroba.

Pigmen ini dapat melindungi Anda dari bakteri dan virus.

Kandungan Nutrisi Anggur

Satu cangkir anggur memiliki nutrisi berikut:

• Kalori: 124
• Lemak: 0,2 gram (g), atau 0,3 persen dari Nilai Harian (DV)
• Natrium: 3 miligram (mg), atau 0,1?ri DV
• Karbohidrat: 29 g, atau 10?ri DV
• Serat: 1,4 g, atau 5?ri DV
• Gula tambahan: 0 g, atau 0?ri DV
• Protein: 1,1 g, atau 2,2?ri DV

(*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram