Nikmat tapi Berisiko, Ini 5 Dampak Negatif Berlebihan Minum Teh bagi Kesehatan

Selain kopi, teh memang dikenal sebagai minuman yang mengandung kafein cukup banyak, teman-teman.

Ketika kafein masuk ke dalam tubuh secara berlebihan, maka akan memicu efek samping, seperti rasa cemas, gelisah, hingga stres.

Sesuaikan, konsumsi kafein di bawah 200 miligram sehari untuk mencegah terjadinya sejumlah dampak negatif minum teh berlebihan.

4. Sulit Tidur

Selain dapat memicu rasa cemas, teh yang mengandung kafein ini juga bisa membuat seseorang jadi kesulitan tidur.

Hal ini dikarenakan, kafein yang bekerja dengan menghambat produksi hormon tidur atau melatonin.

Jika teman-teman kesulitan tidur, Anda akan berisiko mengalami kelelahan, gangguan ingatan, bahkan obesitas.

Oleh karena itu, kita harus membatasi konsumsi teh dalam sehari. O iya, sebaiknya jangan konsumsi teh sebelum tidur ya.

5. Menganggu Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung senyawa tanin yang berisiko dan dapat mengganggu penyerapan zat besi, teman-teman.

Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Colorado State University , penurunan ini bisa mencapai 60 persen.

Baca juga: 10 Tips Atasi Insomnia Secara Alami, Dari Gaya Hidup Sehat hingga Terapi Kognitif

Jika demikian, Anda bisa saja mengalami gangguan penyerapan salah satu mineral penting dalam saluran pencernaan.

Hal ini juga bisa menjadi pemicu defisiensi zat besi. Untuk mencegahnya, jangan minum teh di saat jam makan tiba ya.

Berapa Batas Aman Mengonsumsi Teh?

Teh sering dijadikan sebagai minuman relaksasi yang menenangkan pikiran.

Namun tanpa disadari, banyak orang justru mengonsumsi teh secara berlebihan setiap harinya.