Waspadai Penyakit Musiman! Simak 7 Langkah Efektif Agar Tetap Sehat Selama Musim Hujan

Selain air putih, kamu bisa mengonsumsi minuman sehat lain seperti jus buah.

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.

Berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.

Anda tak perlu risau terkendala hujan, karena banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti badminton, futsal, atau bisa pergi ke gym.

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat membuat pikiran kita tidak stres.

Baca juga: Lalat Mengganggu? 6 Cara Mengusirnya dan 5 Risiko Penyakit Berbahaya yang Bisa Ditularkan

Manajemen stres menjadi salah satu tips menjaga kesehatan di musim hujan agar tetap tenang menjalani kegiatan.

Strategi fisik berupa relaksasi bisa diterapkan untuk menenangkan diri.

4. Tidur yang Berkualitas

Perlunya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Melansir dari laman Journal of the National Sleep Foundation, tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur perhari sesuai usia, yaitu:

• Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam/hari
• Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam/hari
• Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam/hari
• Dewasa 18-64 tahun selama 7-9 jam/hari
• Usia lansia lebih dari 65 tahun selama 7-8 jam/hari

5. Rutin Mengkonsumsi Vitamin C

Selama musim hujan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin C.

Vitamin C sangat berguna untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri serta virus.

6. Jaga Tubuh Agar Selalu Hangat